Рецепт кабачок тушёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачок тушёный
| Кабачок (Запекание) | 1500 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачок тушёный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.695 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.4% | 2549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 12.4% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 16% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4097 мг | 20 мг | 12% | 19.8% | 830 г |
| Ниацин | 2.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 18% | 917 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5266 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 9.2% | 1790 г |
| Натрий, Na | 32.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 3957 г |
| Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 5.6% | 2922 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 22.3% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4258 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53548 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачок тушёный составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЁНЫЙ
кабачок тушёный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен кабачок тушёный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивая овсянка
- макароны тушёные
- Senu merce
- Каша геркулесовая на молоке 3,2%
- Клетчатка зародышей пшеницы
- Овощи запеченные с маринованым луком и филе пангасиуса
- Очень вкусный омлет
- бамба
- Смесь семечек MEGA MIX
- суши дешман
- салат из капусты
- Лапша вареная "Подворье" на перепелином яйце
- морковный салат
- запеканка из творога
- тушёные макароны
- Морковный сок Теди
- творожно яблочное суфле
- Вареный бурый рис
- творожный мусс
- курица терияки в мультиварке
- Масло сливочное "Фермерское"
- Сырок творожный с ванилином 8%
- Кукурузное печенье
- djem chornosmorodinovii
- Хлебцы Ryvita из цельного зерна с кунжутом
- сайра консервы
- оливки фарш. анчоусом
- салат бабк
- Рыба горбуша на гриле
- Филе куриное в сметане
- колбаса "Докторская" ЛЭАР
- Новый рецепт
- Крекер Хрустим.Сметана и укроп
- колбаса неманская
- салат из кальмаров (для тарталеток)
- Палтус копченый
- Копченое филе
- Салат "Солнце" с белковой икрой
- Баклажаны с сыром и соусом песто
- Romaine Hearts
- буглама из баранины
- мед
- Дижонская горчица
- салат Витаминный
- салат 1
- Оладьи
- Йогурт БЕЗ САХАРА.
- Гороховая каша
- фаршированный перец
- подлив для перца
- Суп капустный
- Овсяное печенье
- Творожное ЧУДО
- Плавленый сыр
- Цветная капуста с фасолью и яйцом
- песто 23.07
- молоко миндальное
- гренки 03,10
- хлеб с отрубями
- Хлеб на сыворотке
- Лаваш с курицей и баклажанами. Вар. 1
- Лаваш из ржаной муки и без дрожжей
- Творожно-банановая запеканка
- лучшие ягоды дмитровский завод
- Постное печ.
- Мюлси-батончик без сахара
- Куриное филе отварное
- Сливочный десерт
- Творожок с ванилином
- Bananu sacepums
- Низкокалорийная пица
- Zott mild saison Bratapfel
- Революшн
- Мутант
- Творожные ньокки со шпинатом
- Прот
- салат из тыквы
- запеканка морковная
- Плов
- вино сухое красное
- Пицца куриная
- Венигред
- Рыба в кляре
- Овощное рагу
- мясо 22.09.15
- кернер клюквенный
- Мясо цыплёнка в собственном соку "БАРКО"
- блины крахмальные с творогом
- Хлопья 4 злака
- хлопья 4 злака
- Сыр "Король Артур"
- сосиска баварская
- каша льняная с амарантом
- овсяный клафутти
- Каша рисовая на молоке
- чеснок маринованный
- Сырники (9%)
- Скрембл-яичница
- салат из огурцов и помидоров
- Соус Грбной
Метки: Как приготовить кабачок тушёный, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок тушёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
