Рецепт .грибная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .грибная лапша

подосиновики	0 г
подберёзовик	0 г
белые	0 г
морковь	86 г
лук репчатый	98 г
жареный лук	0 г
масло оливковое	0 г
масло подсолнечное, любое	24 г
Макароны из муки высшего сорта	0 г
лапша яичная	0 г
вермишель	60 г
вода	572 г
овощной отвар	610 г
Подосиновик сушеный	0 г
Подберезовик сушеный	0 г
Белый гриб сушеный	3 г
плавленный (любой)	0 г
укроп	0 г
соль поваренная	0 г
Белый гриб, вареный, с солью	150 г
Сыроежки (Варка со сливом)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".грибная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.2%	6909 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.2%	2800 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.2%	4294 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17%	1333 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	8.9%	2557 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.3 мкг	900 мкг	14.5%	33%	691 г
бета Каротин	0.779 мг	5 мг	15.6%	35.5%	642 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	7%	3273 г
Витамин В4, холин	2.31 мг	500 мг	0.5%	1.1%	21645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	14.1%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6.734 мкг	400 мкг	1.7%	3.9%	5940 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	4.8%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	43478 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.932 мг	15 мг	6.2%	14.1%	1609 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	34014 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.1642 мг	20 мг	5.8%	13.2%	1718 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.86 мг	2500 мг	3.8%	8.6%	2635 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	3%	8000 г
Магний, Mg	14.65 мг	400 мг	3.7%	8.4%	2730 г
Натрий, Na	30.89 мг	1300 мг	2.4%	5.5%	4208 г
Сера, S	18.82 мг	1000 мг	1.9%	4.3%	5313 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	9.8%	2305 г
Хлор, Cl	7.69 мг	2300 мг	0.3%	0.7%	29909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.6 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	7.3%	3147 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	24590 г
Кобальт, Co	0.993 мкг	10 мкг	9.9%	22.5%	1007 г
Литий, Li	0.39 мкг	~
Марганец, Mn	28.777 мг	2 мг	1438.9%	3270.2%	7 г
Медь, Cu	94.51 мкг	1000 мкг	9.5%	21.6%	1058 г
Молибден, Mo	0.944 мкг	70 мкг	1.3%	3%	7415 г
Никель, Ni	0.222 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	5.041 мкг	55 мкг	9.2%	20.9%	1091 г
Фтор, F	51.45 мкг	4000 мкг	1.3%	3%	7775 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	33333 г
Цинк, Zn	71.1141 мг	12 мг	592.6%	1346.8%	17 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.068 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.238 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.449 г	min 16.8 г	2.7%	6.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.446 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.156 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	23.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.152 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность .грибная лапша составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	88.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства .ГРИБНАЯ ЛАПША

.грибная лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,6 %, марганцем - 1438,9 %, цинком - 592,6 %

Чем полезен .грибная лапша

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить .грибная лапша, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .грибная лапша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Оладьи из шпината с лососем

Запеканка творожная с курагой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе