Рецепт творог шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог шоколадный
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 128 г |
| Кефир 1% | 103 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Стевия Леовит 0.25 гр. | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.8% | 594 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.376 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 32.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 8.9% | 1249 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.663 мг | 20 мг | 13.3% | 14.9% | 751 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 119.34 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.3% | 838 г |
| Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 10.1% | 1109 г |
| Натрий, Na | 40.16 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3237 г |
| Сера, S | 117.64 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.2% | 850 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 22.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 107.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.3% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 6.8% | 1627 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 16.5% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Медь, Cu | 35.84 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4% | 2790 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Селен, Se | 16.65 мкг | 55 мкг | 30.3% | 33.9% | 330 г |
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15792 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3613 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог шоколадный составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ШОКОЛАДНЫЙ
творог шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 28,8 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 30,3 %
Чем полезен творог шоколадный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вино красное
- холодец
- Рисовая бумага
- Сладкие ролы
- Колбаса "Студенческая" Доброе дело
- Суп с фрикадельками из индейки
- суп лапша домашняя с курицей
- каша молочная с овсян. отрубями
- Йогурт (Белоречье) 2,5%
- Мюсли "Фруктовые"
- Овощная смесь от 03.10.15
- Брынза жаренная
- овсяное ю.высоцкой
- Оливье
- Гречка зеленая необжаренная
- Каша из зеленой гречки
- Мороженое пломбир фисташковое
- фарш из мяса индейки "Хуторок"
- Сыр Легкий "Брест-Литовск"
- коктейль витаминный
- фарш индейки со свин. говяд. и овощами
- РАГУ
- стручки гороха
- котлетки с кабачком
- Лечо
- Запеканка картофельная с грибами
- Салат с крабовыми 03.10.15
- Морская капуста 03.10.2015
- творог мягкий Данон
- лобио
- пшенная каша с тыквой
- актимель молочный
- яблоко-голубика
- Домашние сосиски из мяса индейки
- конфеты ромашка
- Мумие
- баклажаны с омлетом и рисом
- цветная капуста жаренная
- каша овсяных хлопьев
- Завтрак Каша
- печень со сметаной
- Тортик Натали
- шоколад "яшкино" горький
- Хлеб белковый отрубной
- салат
- Запеканка Близнецы
- каша тыквенная с геркулесом
- макароны с капустой и кальмаром
- каша гречневая
- пирог яблочный
- соевое мясо
- салат со сметаной
- гречка
- Омлет простенький
- минтай тушенный
- Каша тыквенная
- крекер сырный
- Молоко 0.5
- кофе растворимый с сахаром
- Варенье яблочное
- Глазунья с шампеньонами и перцем
- омлет с помидорами в М В
- топленое печенье
- Чикен криспи (Бургер Кинг)
- кефир 1%
- рагуи из набора овощей
- суп из чечевицы
- Вафли южные
- Куриный рулет желен
- Вафли глазированные Яшкино
- Салат 21 век (Вкусные салаты)
- Зефир
- Пирожки с яблочным повидлом
- Запеканка тыквенно-творожная
- Пирожки печеные с картошкой и грибами
- Фасоль отварная
- капустный салат с перцем и колбасой
- Каша Пшеничная
- Пирог слоеный с картошкой и консервированной рыбой
- Торт "Медовик" (домашний).
- Трубочки с сыром
- Плов домашний
- каймак
- Торт "Медовик" (домашний).
- Рассольник н
- лимонный пай
- Кичари
- Банан мой
- кофе черный молотый
- хинкали с говядиной и курицой Упальские пельмени
- Мороженое 48 копеек шоколадное с шоколадным соусом
- Чай зеленый
- хинкали отварные
- Семечки жареные
- молоко 3,2%
- Щи с курицей (с картофелем)
- Чай зеленый с лимоном
- Желудки куриные.
- шоколад альпен голд "черника с Ёгуртом"
- Варенье из грецких орехов
Метки: Как приготовить творог шоколадный, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
