Рецепт 160ккал Творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 160ккал Творожный крем

творог из кефира 2,5%	110 г
Варенье из малины	40 г
Ванильный экстракт	5 г

Способ приготовления

чтобы накрыть торт хватит, а если еще между коржами - надо 200гр крема

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "160ккал Творожный крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.7 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1068 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.9%	1652 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.1%	1244 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	6.3%	995 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.6%	3995 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.1 г	~
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	8%	796 г
Витамин В4, холин	73.81 мг	500 мг	14.8%	9.4%	677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	2.7%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин В9, фолаты	15.987 мкг	400 мкг	4%	2.5%	2502 г
Витамин В12, кобаламин	0.426 мкг	3 мкг	14.2%	9%	704 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	2%	3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин Н, биотин	4.826 мкг	50 мкг	9.7%	6.2%	1036 г
Витамин РР, НЭ	1.5621 мг	20 мг	7.8%	4.9%	1280 г
Ниацин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.79 мг	2500 мг	7.6%	4.8%	1324 г
Кальций, Ca	183.32 мг	1000 мг	18.3%	11.6%	545 г
Магний, Mg	22.41 мг	400 мг	5.6%	3.6%	1785 г
Натрий, Na	55.43 мг	1300 мг	4.3%	2.7%	2345 г
Сера, S	62.38 мг	1000 мг	6.2%	3.9%	1603 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	7.4%	852 г
Хлор, Cl	147.26 мг	2300 мг	6.4%	4.1%	1562 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	1.6%	3956 г
Йод, I	8.66 мкг	150 мкг	5.8%	3.7%	1732 г
Кобальт, Co	1.987 мкг	10 мкг	19.9%	12.6%	503 г
Марганец, Mn	0.0074 мг	2 мг	0.4%	0.3%	27027 г
Медь, Cu	18.5 мкг	1000 мкг	1.9%	1.2%	5405 г
Селен, Se	4.329 мкг	55 мкг	7.9%	5%	1271 г
Фтор, F	43.01 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9300 г
Хром, Cr	4.33 мкг	50 мкг	8.7%	5.5%	1155 г
Цинк, Zn	0.5713 мг	12 мг	4.8%	3%	2100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.46 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность 160ккал Творожный крем составляет 157,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 160ККАЛ ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ

160ккал Творожный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, холином - 14,8 %, витамином B12 - 14,2 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен 160ккал Творожный крем

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 160ккал Творожный крем, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 160ккал Творожный крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Капуста квашеная со свёклой

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Элина

2025-11-12

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе