Рецепт салат з майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат з майонезом
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Майонез Лёгкий | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат з майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 12.9% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 14.7% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 8.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.3% | 3568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.79 мг | 90 мг | 32% | 84% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 66.4% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5758 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3473 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.7% | 2709 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 10.5% | 2528 г |
| Натрий, Na | 1180.3 мг | 1300 мг | 90.8% | 238.3% | 110 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 4926 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.5% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 1844.85 мг | 2300 мг | 80.2% | 210.5% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 10.5% | 2486 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 91.6% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 20.5% | 1281 г |
| Медь, Cu | 96.09 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 25.2% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 8.788 мкг | 70 мкг | 12.6% | 33.1% | 797 г |
| Никель, Ni | 8.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18152 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28090 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 25.5% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат з майонезом составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ З МАЙОНЕЗОМ
салат з майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32 %, витамином K - 25,3 %, хлором - 80,2 %, кобальтом - 34,9 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен салат з майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные кексы
- абрикосовое масло АДЕ
- Рыба путассу
- Биотворог 1%
- Naturjoghurt 1,8 % Fett 500 g."milfina"
- Семечки Джин
- варёные белые грибы
- Оладьи из кабачков без муки
- цельнозерновые макароны с сыром
- Салат красоты
- Шоколадное суфле
- Запеканка с яблоком
- Нутовый суп-пюре
- Колбаса юбилейная салями
- язык говяжий отварной
- Вода с лимоном
- Рафаэлло
- сыр звенигородский
- Ферреро Роше
- Кисло-сладкий соус Heinz
- Баклажаны как грибы
- морская капуста по сахалински
- яичница с помидорами
- тёщин язык
- морковь по корейски (солёнкино)
- Йогурт DANONE банан-земляника
- Курица с майонезом в духовке
- Полезное овсяное печенье: шоколадное и ванильное
- Творог Агуша
- Самса с мясом
- Красная рыба жареная
- Кисель Фит парад
- Кефир 2% Baltais Eko
- горощек замороженный
- рыба замороженная
- салат из фасоли
- суп рыбный
- второе блюдо
- творог с черникой
- яйцо (жарка яичница)
- Гуляш
- Мандарин в шоколаде
- Ванильные сухари
- Отруби пшеничные
- куриная грудка в медовом маринаде
- моцарелла галбани
- Суп грибной
- Морская капуста для салатов Здоровье
- Льняное семя Iecavas
- Салат корейский 7-10
- эклер с белковым наполнителем
- Курник
- Белок яичный Balticovo
- Зеленый горошек КД
- Спагетти цельнозерновые Dobeles
- эклеры
- напиток несквик
- Смесь для выпечки "Кекс лимонный" Печём дома рус.прод.
- Кетчуп Heintz
- Творог 0,5% Limbažu piens
- рис красный
- творожок "Карат" сливочный с ванилином
- Соевый соус Chain Kwo Light
- Сметана 12% Baltais
- ТУК СЕНДВИЧ СЫР И ЛУК
- суп фасолевый без мяса
- Домашний сыр
- Кексы лимонные из смеси 07.10.15
- Каша Дружба
- фундук в шоколаде
- фитнес хлопья с фруктами
- Бонжур с кокосом
- Творожная запеканка с тыквой и яблоком
- Творог с зеленым луком (President)
- кетчуп томатный HEINZ
- Макароны цельнозерновые, отварные
- choco boy печенье
- куропатка с клюквой
- соте из баклажан
- OREO
- хрустим(team)
- Кета в йогурте
- курица в фольге
- Морковные кексы
- Колбаса из судака с тертым картофелем -1 (7.10.15)
- Лук жареный
- Ананас сушенный
- пирожки с повидлом
- Калина
- Котлетки из судака и катофеля
- Винегрет с опятами (столовая)
- Хлеб столичный подовый
- картофель для пирожков
- Курица в кефире 07.10.15
- хлеб дарницкий
- чудо -йогурт
- пирожки с картошкой
- Майонез "Салатный" низкокалорийный
- Густой суп-похлебка из чечевицы
- Запеканка 05.10
Метки: Как приготовить салат з майонезом, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат з майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
