Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук порей | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 17.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.1% | 6667 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 22.7% | 2390 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 48.6% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 47.6% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.3% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 3.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 12.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.879 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.7% | 21288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 45.9% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3187 мг | 20 мг | 6.6% | 35.7% | 1517 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.69 мг | 2500 мг | 3.1% | 16.8% | 3218 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 12987 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 14.1% | 3791 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 41009 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 20492 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 13.5% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 6.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 34639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 7% | 7692 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 81.6% | 664 г |
| Литий, Li | 6.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 7% | 7605 г |
| Медь, Cu | 24.21 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 13% | 4131 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 13.5% | 4032 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 79.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.8% | 5008 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 37.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 8.6% | 6208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,1 %
Чем полезен суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вермишель ролтон
- Настойка Хербс энд Хани (Ариант)
- Салат Кальмарковый
- суфле александров
- сыр тильзитер Беларусь
- салатик витаминка
- сыр гауда спайка
- сыр бондарский
- виноград черный
- Оливье БУ
- нутелла домашня
- балык свиной варено-копченый
- бекон свинной
- мойва капченая
- мус для печива
- каша пшеничная "артек"
- Хлебцы пшеничные Ростовские
- Творожный крем
- Помидоры с хреном и чесноком
- картофельное пюре
- Запеканка на зактрак
- суп с цветн
- сыр российский молодой
- отрубной пирог
- Творожная запеканка
- БУТЕРБРОД С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ
- Картофельные рулетики
- чак -чак
- окорочок из захарки
- горох сухой половинки
- Шурпа
- Сырники
- пирог с колбасой и сыром
- Maggi Горячая кружка
- кофе 3 в 1
- рис отварной
- Блинчики с творогом
- Шоколад (Мерси) - 1шт
- Тушеная капуста с шампиньонами
- чечевица красная
- Печень говяжья жареная
- суп из красной чечевицы
- Рыба Хек жареный мука олия
- треска в сметане
- мнски 30%
- йогурт
- Щи с томатной пастой
- Хачапури по-аджарски
- Суп с тушёнкой
- Хачапури по-аджарски (без добавления яйца в начинку)
- макароны с овощами
- kursu maize ar seklam
- Тирольский пирог (ягодная поляна)
- йогурт 4%
- Кремпвиль шоколадый
- КАПУСТА
- сердечки куриные с луком
- Виноградный сок
- Кофе Golden Selection Tchibo
- Крекеры с ягодным джемом Slakon
- каша гречневая с грибами и луком
- Пирог с яблоками и творогом
- овощи тушеные
- плов 2
- Овощи летние
- творог 3%
- Ледяной салат "Айсберг"
- суп-пюре из кабачков
- грудка копч
- Шоколад Экстрачерный
- морс_олько
- Шоколадные колбаска
- Полоска песочная с малиновым вареньем
- Омлет с тунцом
- печенье из Тыквы
- грибная лапша
- Куриная грудка
- сметана 22%
- Филе куриное с яйцом
- Яблоко
- Яблочное пюре "Каждый день"
- пирог
- Льняная каша "Витапром"
- Хлеб белковый
- Ленвая овсянка с бананом и какао
- Творог 5%
- Зефир с аром. ванили "Каждый день"
- Сырники
- Кэроб Vita Brown
- Миндаль NaturFoods
- Творог 1,8% "Каждый день"
- Филе индейки "Каждый день"
- Соусы, специи
- Стейк из телятины, тазобедр. "Каждый день"
- Сахар
- Рис
- сушки ванильные
- куриное филе на пару
- нототения на пару
- Сырок Вкуснотеево
Метки: Как приготовить суп, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
