Рецепт Курица с имбирем 15.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с имбирем 15.10.15
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 435 г |
| Корень имбиря, сырой | 26 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 16 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Вода | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с имбирем 15.10.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 16.1% | 358 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.74 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.747 мг | 15 мг | 18.3% | 10.6% | 546 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1702 мг | 20 мг | 50.9% | 29.4% | 197 г |
| Ниацин | 8.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.69 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7294 г |
| Магний, Mg | 66.73 мг | 400 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Натрий, Na | 531.62 мг | 1300 мг | 40.9% | 23.6% | 245 г |
| Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 9.3% | 620 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 182540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 8.729 мкг | 10 мкг | 87.3% | 50.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 10.29 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.5% | 680 г |
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10300 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25016 г |
| Хром, Cr | 23.39 мкг | 50 мкг | 46.8% | 27% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.2733 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.705 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.856 г | ~ | |||
| Лизин | 2.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с имбирем 15.10.15 составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.1 кКал | -% | |
| Белки | 21.2 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ИМБИРЕМ 15.10.15
Курица с имбирем 15.10.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,3 %, витамином PP - 50,9 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 87,3 %, молибденом - 14,7 %, хромом - 46,8 %
Чем полезен Курица с имбирем 15.10.15
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенное варенье с апельсином и лимоном
- Сыр плавленный
- Грибы со сметаной 15.10.15
- Тыква запеч с прованс. травами 15.10.15
- О-яблоки 15.10.15
- Кефирный Клубника
- Желе из творога
- Ламбер сливочный 55%
- Тыквенное пюре
- шоколад горячий
- Кальмар Дальпинко сушённый
- омлет с цв.капустой
- Свинина 15.10
- Чай с лимоном
- Фарш Куриный (Равис)
- Шоколад молочный
- Ветчина "Люкс" Равис
- Штрудель с рыбой
- Тушеные грибы с кабачком (100г+100г)
- салат с копченой курицей
- Chia
- творог нежный 5% савушкин
- творог данон 5%
- икра карася жареная
- Сырники
- Куриная грудка бутербродная
- овсянка блин
- Тефтели паровые (говядина)
- Макароны по-флотски
- Капуста тушеная
- сырники с изюмом
- Фарш с луком
- Овсяные печенья
- Пирог-омлет с фруктами
- спинка-цып.копч-вар
- Печенье из песочного теста
- гузка праздничная
- Конфетки
- каша ячневая
- Морковный торт
- лагман с курицей
- Капуста тушенная с грудкой
- морковь тушоная
- творог Нежный мягкий
- камбала жареная Лента
- улитки из творожного теста с куриным фаршем
- Рыба "Пальчики оближешь"
- гречка в горшочке
- сердце морковки
- грибы жар
- Суп куриный с пшеном и грибами
- кета закусочная
- пирожное "Мокко"
- салатик
- Вареники ленивые с творогом (мои)
- майонез столовий АТБ(30% жиру)
- плавлений сирок АТБ(голандський)
- Сок томатный Вкусвилл
- салат з яєць і плавленого сирка
- омлет с брокколи
- щука с овощами
- Салат с курицей
- Сыр Leerdamer 17%
- макароны с грибом
- Сыр Bergbauern 17%
- Торт Ирланский крем (Мэри)
- салат из свежей капусты
- овощной суп с цветной капустой
- Килька в томатном соусе (Мореслав)
- горький шоколад с имбирем "eco botanica"
- Ленивые вареники
- Тыквенный суп
- капучино на фруктозе из цикория
- Суп на пшене
- капуста по белор
- Сырник из тофу
- Суп-пюре из шампиньонов
- Рулет с черносливом
- конфеты
- мор эврика
- пенне с индейкой
- марципан
- Сыр 15%
- Капуста тушеная с фасолью
- мясо по -осеннему
- Ржаные лепешки с творогом
- Творожник с черной смородиной (запеканка)
- Тайские овощи с рисом
- витаминка
- Томатный суп ИП
- овсянка здоровье
- жаркое изсвинины с картофелем в горшочках
- Минестроне ИП
- винегрет
- Шампиньоны жареные
- сырник с крахмалои
- Тунец консервированный
- грибной суп
- Хлеб вафельный ржаной с отрубями
- консервы "каша перловая с говядиной" (визит)
Метки: Как приготовить Курица с имбирем 15.10.15, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с имбирем 15.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
