Рецепт Тефтели из утки 19.10.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели из утки 19.10.2015

Утиный фарш из дома (приблизительно)

365 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из утки 19.10.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	17.2%	358 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.6%	812 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.8%	3398 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	2.2%	2894 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	3.987 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11628 г
бета Криптоксантин	1.373 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.427 мг	1.5 мг	28.5%	17.6%	351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.52 мг	1.8 мг	28.9%	17.8%	346 г
Витамин В4, холин	62.15 мг	500 мг	12.4%	7.7%	805 г
Витамин В5, пантотеновая	1.851 мг	5 мг	37%	22.8%	270 г
Витамин В6, пиридоксин	0.444 мг	2 мг	22.2%	13.7%	450 г
Витамин В9, фолаты	31.49 мкг	400 мкг	7.9%	4.9%	1270 г
Витамин В12, кобаламин	0.455 мкг	3 мкг	15.2%	9.4%	659 г
Витамин C, аскорбиновая	22.84 мг	90 мг	25.4%	15.7%	394 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8696 г
Витамин D3, холекальциферол	0.114 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	3.6%	1687 г
Витамин Н, биотин	0.086 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	58140 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	3.2%	1935 г
Витамин РР, НЭ	6.1811 мг	20 мг	30.9%	19.1%	324 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	7.878 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.85 мг	2500 мг	14.4%	8.9%	695 г
Кальций, Ca	19.4 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5155 г
Магний, Mg	25.31 мг	400 мг	6.3%	3.9%	1580 г
Натрий, Na	306.01 мг	1300 мг	23.5%	14.5%	425 г
Сера, S	6.17 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	16207 г
Фосфор, P	240.9 мг	800 мг	30.1%	18.6%	332 г
Хлор, Cl	2.38 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	96639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.9 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Железо, Fe	2.943 мг	18 мг	16.4%	10.1%	612 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.475 мкг	10 мкг	4.8%	3%	2105 г
Марганец, Mn	0.0802 мг	2 мг	4%	2.5%	2494 г
Медь, Cu	311.02 мкг	1000 мкг	31.1%	19.2%	322 г
Никель, Ni	0.285 мкг	~
Рубидий, Rb	45.2 мкг	~
Селен, Se	15.847 мкг	55 мкг	28.8%	17.8%	347 г
Фтор, F	3.34 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	119760 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	2.276 мг	12 мг	19%	11.7%	527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	1.348 г	~
Валин	1.098 г	~
Гистидин*	0.553 г	~
Изолейцин	1.078 г	~
Лейцин	1.77 г	~
Лизин	1.795 г	~
Метионин	0.565 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.9 г	~
Триптофан	0.293 г	~
Фенилаланин	0.894 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	1.331 г	~
Аспарагиновая кислота	2.085 г	~
Глицин	1.176 г	~
Глутаминовая кислота	3.315 г	~
Пролин	1.03 г	~
Серин	0.909 г	~
Тирозин	0.798 г	~
Цистеин	0.324 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.891 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.402 г	~
18:0 Стеариновая	0.879 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.758 г	min 16.8 г	10.5%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.251 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.507 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.87 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.095 г	~

Энергетическая ценность Тефтели из утки 19.10.2015 составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	-%
	Белки	21.2 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ УТКИ 19.10.2015

Тефтели из утки 19.10.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,5 %, витамином B2 - 28,9 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 37 %, витамином B6 - 22,2 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином C - 25,4 %, витамином PP - 30,9 %, калием - 14,4 %, фосфором - 30,1 %, железом - 16,4 %, медью - 31,1 %, селеном - 28,8 %, цинком - 19 %

Чем полезен Тефтели из утки 19.10.2015

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели из утки 19.10.2015, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из утки 19.10.2015, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Оладьи из шпината с лососем

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе