Рецепт суп из помидоров с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из помидоров с мясом

Лук жареный по 2-56	300 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	50 г
Масло сливочное, подсоленное	30 г
Перец сладкий	50 г
Помидоры (томаты), грунтовые	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок луковица	30 г
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500 г

Способ приготовления

лук мясо чеснок пережарить. помидоры без кожицы нарезать и пережарить-добавить специи по вкусы тушить 15минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из помидоров с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.9 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1338 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.5%	1767 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	12.2%	651 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.8%	2844 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.5%	1053 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	3%	2628 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	236.6 мкг	900 мкг	26.3%	20.9%	380 г
Ретинол	0.163 мг	~
бета Каротин	0.447 мг	5 мг	8.9%	7.1%	1119 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В4, холин	16.93 мг	500 мг	3.4%	2.7%	2953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	3.8%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	4.8%	1667 г
Витамин В9, фолаты	8.569 мкг	400 мкг	2.1%	1.7%	4668 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	23.07 мг	90 мг	25.6%	20.3%	390 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.258 мг	15 мг	15.1%	12%	664 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	0.231 мг	~
дельта Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	0.787 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6353 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.9%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.494 мг	20 мг	7.5%	6%	1339 г
Ниацин	0.795 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.53 мг	2500 мг	11.1%	8.8%	904 г
Кальций, Ca	29.24 мг	1000 мг	2.9%	2.3%	3420 г
Магний, Mg	21.06 мг	400 мг	5.3%	4.2%	1899 г
Натрий, Na	270.62 мг	1300 мг	20.8%	16.5%	480 г
Сера, S	34.34 мг	1000 мг	3.4%	2.7%	2912 г
Фосфор, P	69.8 мг	800 мг	8.7%	6.9%	1146 г
Хлор, Cl	351.78 мг	2300 мг	15.3%	12.2%	654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.9 мкг	~
Бор, B	79.7 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	5.6%	1407 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8152 г
Кобальт, Co	5.036 мкг	10 мкг	50.4%	40%	199 г
Марганец, Mn	0.1175 мг	2 мг	5.9%	4.7%	1702 г
Медь, Cu	110.18 мкг	1000 мкг	11%	8.7%	908 г
Молибден, Mo	6.447 мкг	70 мкг	9.2%	7.3%	1086 г
Никель, Ni	8.731 мкг	~
Рубидий, Rb	113.4 мкг	~
Селен, Se	0.435 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	12644 г
Фтор, F	30.12 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13280 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	7%	1139 г
Цинк, Zn	0.574 мг	12 мг	4.8%	3.8%	2091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.413 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.254 мг	~
бета Ситостерол	0.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.493 г	min 16.8 г	8.9%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.472 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.97 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.938 г	~
18:2 прочие изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
Трансжиры	0.05 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.045 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.045 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность суп из помидоров с мясом составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПОМИДОРОВ С МЯСОМ

суп из помидоров с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, витамином C - 25,6 %, витамином E - 15,1 %, калием - 11,1 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 50,4 %, медью - 11 %

Чем полезен суп из помидоров с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп из помидоров с мясом, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из помидоров с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Паста из кабачка с сыром Бри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе