Рецепт Томатная подлива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатная подлива
| Томатная паста, консервированная, с солью | 60 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, сырая | 60 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 5 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатная подлива".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24% | 1176 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 34.7% | 815 г |
| альфа Каротин | 424.97 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 63% | 449 г |
| Ликопин | 3486.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 19.5% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 20.3% | 1398 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6334 мг | 20 мг | 3.2% | 9% | 3158 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.7% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5397 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 107.58 мг | 1300 мг | 8.3% | 23.4% | 1208 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5441 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 10.7% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 7.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 9.9% | 2885 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 39.8% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 16.9% | 1681 г |
| Медь, Cu | 82.59 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.4% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8397 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18921 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 8.2% | 3424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатная подлива составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПОДЛИВА
Томатная подлива богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 22,3 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Томатная подлива
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай черный байховый с сахаром
- Элевит пренаталь
- сыр сармич
- Гуляш из свинины
- Сдоба с корицей Хлеб Нижегородский
- печенье
- Котлеты с томатной подливкой
- кофе капучино низкокалорийный
- чай черный 2ч.л.сах
- чай без сахара
- Кролик вареный
- лепешка
- котлеты из кролика
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Лаваш с курицей и овощами
- Макароны отваренные с маслом Польша
- осяноблин
- Крекер "Бежицкий бисер"
- салат с китайской и авокадо
- икра трески
- Колбаса с низким содержанием жира
- Толстолобик с томат.паст
- Салат (красная капуста)
- омлет с кабачком
- 1
- Запеканка из капусты
- рисовые шарики
- Хлеб дарницкий на закваске вечной
- сыроватка мол.сух.
- рагу кабачковое
- Котлеты куриные
- скумбрия
- плов с курицей
- 20
- салат щетка
- печенье овсяночка
- скумбрия запеченная в мультиварке
- чай зеленый
- тыквенные семечки
- Салат из капусты с курицей
- Печенье Американер
- картофель запеченный в микроволновке
- торт Черный принц
- Печеночый пирог
- кофе латте
- жаренная картошка
- энерджи дайет
- Толстолобик в томате
- отбивные индюшиные
- Котлеты куриные Маэстро
- Спагетти с грибами
- Кофе с молоком 1.5% и сахаром 1чл
- Картофель с мясом
- Лосось рубленый с ананасом консервы
- Уха
- Чай зеленый с медом (пол чл)
- Кокосовые сливки KARA 25,1%
- шавля
- Картошка тушеная с куриной грудкой
- каша овсяная с изюмом
- Сыр "Брест-Литовск классический"
- Американская смесь Краски лета
- Каша овсяная на воде с маслом с тыквой и черносливом
- Рагу с цветной капустой
- Творог Иван Поддубный 0,5%
- Тилапия жаренная
- Отбивная куриная
- Кофе Американо
- конфеты барс
- запеканка
- Мясо по-гусарски
- чай с лимоном
- сырник бахетле
- Макароны с говядиной и шампиньонами
- Курица копченая
- Заварной хлеб с сухофруктами
- хлебцы молодцы вафельные
- ризотто с тыквой
- Мюсли Четыре злака Эпоха злаков 317 ккал
- суп пюре
- рисов.каша с кур.грудкой
- Чиа, семена
- конфета имбирь лимон
- Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
- капуста тушеная
- рассольник
- пицца
- творог зерененый Савушкин
- какао
- салат корейский капуста, морковь, свекла
- Компот из урюка
- печенье Капучино-Итальяно
- молоко минская марка 3,6
- Дрожжевое тесто на кефире
- Борщ
- филе цыпленка бройлера без кожи мираторг
- Киш с тунцом
- шоколадное мороженое Whey Protein
- Начинка для пирожков - картошка
- протеиновый коктейль
Метки: Как приготовить Томатная подлива, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная подлива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
