Рецепт салат с капустой пек.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с капустой пек.
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 568 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0 г |
| Капуста белокочанная | 876 г |
| кукуруза 6 соток | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| горошек big | 0 г |
Способ приготовления
маленькую ложку соли - 5 гр не больше
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с капустой пек.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 35.6% | 1250 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.7% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 8% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 9.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 16.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.92 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.4% | 2681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.37 мг | 90 мг | 42.6% | 189.3% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 194.7% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.664 мг | 20 мг | 3.3% | 14.7% | 3012 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 42.2% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 16.9% | 2620 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 16.9% | 2630 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.6% | 11786 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.8% | 4454 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 19.6% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 32.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.2% | 7125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 14.7% | 3000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 98.2% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 38.7% | 1150 г |
| Медь, Cu | 87.87 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 39.1% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 40.9% | 1084 г |
| Никель, Ni | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18333 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31373 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 48% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 12% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.213 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат с капустой пек. составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ ПЕК.
салат с капустой пек. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,6 %, витамином K - 43,8 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен салат с капустой пек.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закваска Яготинская, 2,5%
- Картофельный пирог с творогом и тыквой
- подливка с котлетками
- Хлопья гречнево-ржаные славянские
- Творожея безжиринки
- ореховый коктейль "Жико
- суп гороховый
- Салаты
- aaa
- хлеб ржаной зерновой
- хлеб калининградский
- уха
- Овсяная крупа Геркулес
- сыр российский
- пряники житние
- уха с хамси
- Сыр рассольный Нежный "Чабан"
- Смесь для печенья Дамские пальчики
- Творог с изюмом 8 %
- Овсяные отруби экструдированные
- батончик 35
- Печенье Дамские пальчики (гот.смесь)
- шоколад линд 70%
- глазурь шоколадная
- Творог мягкий Нежный 0,1% Простоквашино
- Осетинский пирог с мясом
- Осетинский пирог с сыром и картошкой
- капуста салатная
- Вафли в шоколадной глазури
- путасу
- Кофе Cappuccino (Dolce Gusto)
- Котлета садовская
- каша овсянная с яблоком изюмом и орехами
- Пицца с беконом и пеперони (Donatello. Biedronka)
- тушеные овощи кабачок
- Овощная смесь ...
- капуста тушенная
- мед орехи и лимон
- Рыба в горшочках
- нут тушеный
- бисквитное лакомство
- Икра кабачковая
- Каша кукурузная с плавленным сырком
- нототения отварная
- биск.лакомство шоколад
- овсяные батончики
- Хлеб геркулес с отрубями
- десерт торнадо
- кекс с вишней и с взбитыми сливками
- Овощи тушенные
- десерт торнадо шоколад
- заливное с языком
- Супер запеканка макароны с ветчиной
- Рыба (треска) запеченая с овощами в фольге
- Конфетв "суфле апельсин" Нальчик- Сласть
- Конфета суфле "Наслаждение" ООО Эльбрус
- тыква в карамели
- Шоколадный батончик MARS с нугой и карамелью, покрытый молочным шоколадом
- Картофель тушеный
- Уха из судака
- Омлет с зеленой фасолью
- баклажаны в аджике
- баклажаны с овощами
- кефир 1% авида
- mini cisini
- пицца диетическая
- пирог с вишней
- ЗАПЕКАНКА яблоко
- Котлеты куриные с тыквой
- варенка куринная домашняя
- грибной суп на костном б-не
- капучино
- Суп с фрик 28.10.15
- Кетчуп адмирал
- Гречка с мясом
- Биокефир 1% Вкуснотеево
- минтай с луком жареным картошкой и сыром
- Haribo Classic
- Пирожки из слоенного теста с мясом
- творог со сметаной15%
- сельдь жар
- Хлеб Венский
- Печенье Натали
- Спаржа с морковью
- Творог "Speisequark" 10%
- селский голландия
- Плов садовский
- суп овощной с курой
- кукуруза Витао
- Свекла счесноком
- Рафаэлло
- Сельдь атлантическая жирная слабой соли
- Конфеты Вечерний киев
- Крипсы "Finn Crips"
- зубатка в фальге
- Сухарики ржаные WASA
- Пекинсая капуста со шпинатом
- перец фаршированный
- Запеканка Анина
- Овсяные оладушки
Метки: Как приготовить салат с капустой пек., калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с капустой пек., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
