Рецепт Слоенки с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слоенки с консервами
| Тесто Черемушки слоеное дрожжевое | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы (Тушение) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 80 г |
| Петрушка (Жарка) | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слоенки с консервами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 10.6% | 293 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11656 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 3.4% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.48 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 1.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 11.6% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.326 мг | 20 мг | 6.6% | 2% | 1508 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.4 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3149 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3675 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Натрий, Na | 76.02 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.8% | 1710 г |
| Сера, S | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1890 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 2.5% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 1.3% | 2378 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 8% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
| Медь, Cu | 29.43 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3398 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2867 г |
| Селен, Se | 6.892 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33585 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Слоенки с консервами составляет 322,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 19.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЕНКИ С КОНСЕРВАМИ
Слоенки с консервами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 11 %, витамином K - 37,3 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Слоенки с консервами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сливочный с зеленью
- Смесь овощей замороженная Global
- Торт Сказка
- скумбрия консервы
- Нуга с миндалем и клюквой в молочной шоколадной глазури 60 гр.
- конфеты шоколадные "Трюффи" конд.ф-ка "Спартак"
- Батончик Яблоко с корицей для стройности 25 гр. Леовит
- минтай с картоф. запеченный
- Слойка "Монро" 75гр. хлебозавод Юнис
- Milky Way Клубничный коктейль 26 гр.
- суп 30
- печенье галеты любятово
- Меридиан. Дольче вита. Морепродукты с заправкой для салата с вялеными томатами и базиликом
- Хлеб Дарница Полюшко
- Салат Меридиан+Руккола
- Берлинское печенье
- Пирог с лобанью
- Мюсли и ряженка 50 +100
- печенье к офе
- Крылья капченые (мясницкий ряд)
- Уха из дикого сибаса
- Овощи с мясом в духовке
- Йогурт Fitline Protein Exquisa клубника
- Salati ar tunci 2
- Отварное мясо
- свиная отбивная в кляре
- питьевой шоколадко
- Узвар из сухофруктов
- Овощное пюре 120
- макароны
- омлет30 октября
- гороховый с копченостями
- Салат овощной 1
- Йогурт данон термостатный
- Подлив 60
- Сыр колбасный капченый - Можга
- Морская капуста жареная
- индейка отварная
- Яблочно-творожная запеканка с корицей
- Сырный пирог с моцареллой и помидорами
- Шашлык куриный
- Хлеб с семечками "Маяк"
- Творожно-тыквенная запеканка с манкой
- Бисквитное пирожное с начинкой из клубники с йогуртом
- Салат-закуска с сыром и чесноком
- суп
- Овощи тушеные от 30.10.2015г.
- Warzywa na patelnie z ziolami i papryka (Hortex)
- кофе натуральный с сахаром
- Шаурма диетическая 330
- Салат "Метелка"
- Хлебец Dr.Korner гречневый в одном 10 грамм
- Компот яблочно-коричный
- Печень, желудки кур тушеные
- Капуста + руккола
- Стакан молока
- Сыр Сиртаки
- сирок плавленний дружба
- баржоми
- Начинка для рулета
- Рулеты из индейки с пикантной начинкой
- Голень индейки
- Тыквенные оладьи 220
- заправка цезарь не лайт!!!!
- кальций Д3
- Сырный суп брокколи 300
- Свекла с черносливом 80
- Буженина вареная
- ! Запеканка творожная с яблоками
- печенье юбилейное с молоком
- Соус Dolmio томатный с грибами для Болоньезе
- витамины Doppel herz
- салат из огурцов
- салат с сыром и колбасой
- яичница с помидорами и сыром
- Салат "Оливье" с докторской колбасой и сметаной
- тыква запеченая
- крем со сгущенкой
- салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Дульсе де лече обычная
- Начинка из капусты для пирожков и вареников
- спагетти с грибами
- Сыр Фитнез-чиз
- пирог филе курин,
- спагетти пастаЗара
- Овощная смесь от 31.10.15
- приправа для борща
- Борщ мой 3 авг 25
- напиток чайный шиповник
- ТЫКВА В ДУХОВКЕ С САХАРОМ
- Котлета филе с капустой 11.09.23
- ГРУЗДИ С МАСЛОМ РАСТИТЕЛЬНЫМ И ЛУКОМ
- Пиво "Козел" светлое
- ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ С СОЛЬЮ
- чашка супа быстрорастворимого лапша
- каша тыквенная с манкой
- салат из кр.пал и капусты
- портвейн порто
- абсент
- виски
Метки: Как приготовить Слоенки с консервами, калорийность 322,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоенки с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
