Рецепт Здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Здоровье
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимон | 120 г |
| Корень имбиря, сырой | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Здоровье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 10.6% | 570 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3967 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.077 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 8% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.4885 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4094 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4815 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11424 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 1.9% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 8.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 165.38 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Молибден, Mo | 0.231 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20446 г |
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9811 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Здоровье составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗДОРОВЬЕ
Здоровье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, медью - 16,5 %
Чем полезен Здоровье
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты Сливочные Первая свежесть
- Отварные курица и картофель запеченые
- винегрет
- Оладьи кабачковые
- Хлопья фитнес нестле злаки
- салат
- котлеты из фарша говядины
- сыр Адыгейский по Кубански
- Гематоген
- суп грибной2
- каша пшенная вязкая
- Сыр Брест-Литовский классический
- Кижуч слабосоленый
- творожная булочка с вишней
- Макароны отварные
- торт низкокалорийный
- вода с лимоном и медом
- Хлеб Бурже Нормандский
- Филе куриное на гриле
- мюсли
- Блины на молоке
- фасоль консервированная
- кофе
- плов
- Творог мягкий 0% Простоквашино
- Судак с грибами, луком и розмарином под сметаной и сыром
- винегрет
- Куриный суп
- колбаса краковская
- рис с гарбузом
- Конфета Кенди нат
- протеин шоколадный
- kaha ovsanaa
- Апельсиновое желе
- сырок творожный "Дмитровский"
- Апельсиновый сок с сахаром
- Апельсиновый джем
- Льняная каша
- Творог ирбитскй
- Matrix 2.0 Syntrax
- Ватрушка с творогом Окей
- Тосты с сыром
- Куриная пицца
- Салат листовой
- булочка малятко
- икра из баклажанов "Global Vilagge"
- Горшочки с овощами и говядиной
- овсянка запареная
- батончик шелковица миндаль
- Салат листовой
- Овощная смесь Летняя (400 гр.) Vitamin
- Морковь по корейски
- блины с творогом
- Хлеб домашний со льном
- блины с мясом
- Икра трески Голд Фиш (Калининград)
- Винигрет
- филе куриное
- Котлеты аппетитные (пчёлка)
- Свинина под сыром
- Мясо по-французки
- Кальмар в сметане
- Бутерброд с колбасой и сыром (ржаной)
- пирог из тыквы
- Бутерброд с колбасой и сыром (хлебцы)
- творог савушкин 5 %
- гречка
- Колечки творожные
- Картофель печёный
- суп куриный с вермишелью
- котлета со щуки
- Куринные грудки под сыром
- Мондоро асти
- Финик сушеный
- тирамису
- Козинак Мишкино счастье
- Овсяный питьевой Velle вишня
- Салат из капусты с огурцом и морковью
- Лобио 13.12
- курица
- овсные плюшки
- Бутерброды с копч.сельдью
- Тефтели куриные
- Картофельное пюре махеев
- курица запеченная в духовке
- Витамин Д (АкваДетрим)
- Ряженка,1%
- Кофе с 1 сахаром
- Пирог морковный
- сырок в рожке
- Фолиевая кислота
- Творог Белоцерковский в тубе 0%
- печень куриная"Ясные зори"
- морковь по корейски
- печеночные котлеты
- Чак-чак
- хлебцы "Елизавета" вафельные ржаные
- Хурма королёк
- Бурек творожный
- хлебцы
Метки: Как приготовить Здоровье, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Здоровье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
