Рецепт ленивая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ленивая пицца
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 500 г |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 | 530 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 310 г |
| Сыр российский | 120 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ленивая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1741 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Ликопин | 288.856 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.816 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3964 мг | 20 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Ниацин | 1.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Натрий, Na | 548.06 мг | 1300 мг | 42.2% | 20.1% | 237 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Хлор, Cl | 252 мг | 2300 мг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.5% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.3193 мг | 2 мг | 16% | 7.6% | 626 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 6.036 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Никель, Ni | 2.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.204 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2495 г |
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивая пицца составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА
ленивая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 11 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 16 %
Чем полезен ленивая пицца
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баклажанная икра
- Сочник с творогом
- с фасолью консерв.
- зи-крем
- Пастила Spar
- 5 злаков
- Капуста тушенная с морковью
- Вермишель короткая Чумак (сырые)
- Картошка в горшочке
- Манная каша
- брауни в микроволновке
- Тост из Лаваша с овощами
- 9 злаков
- льняная
- икра балтимор баклаж
- печень и икра минтая
- Суп рассольник с перловкой, постный
- Вареная свекла
- Хлебцы гречневые Щедрые
- аскорбиновая кислота
- sumisch dlia japrki provanska
- sumisch provanska jarenaia
- баклажанные рулеты
- Торт Наполеон Хелла
- йогурт Простоквашино 2.5%
- Цветочная пыльца
- Тушеный картофель 2 порции (1 порция 460 грамм ;530 кКал ;29/30/36 БЖУ )
- суп Постный с Чечевицей и Картофелем
- Торт "Тирамису" Парус
- лаваш с творогом
- Хлебчы черничные
- Печень кролика (жарка)
- Гороховая каша
- Макароны с мясом
- Пасторма из куриной грудки
- Пирожки с грибами
- Пирожки с зелёным луком
- картофель жаренный с мясом
- Икра минтая Маяк
- Печень куриная тушенная
- Картофель пюре
- Омлет (курица, грибы)
- сосиск берлинки куриные РП
- Сельдь атлантическа "Матье"
- Куриные бедра с киноа 2 порции(На 2 порции .1 порция 500 грамм ;1047 кКал ;53/61/72 БЖУ )
- Конфеты "Птица дивна"
- Киндер шоколад 12,5 гр долька
- Манник
- Конфеты,карамель лимонная "Первым делом".
- Конфеты Марсианка
- Варенка в вафельной трубочке ДМЗ
- Конфеты Ромашка (красный октябрь)
- Конфеты Соренто
- Курица
- Сыр плавленый Комо
- Сладости типа помадок.
- Оякодон из курицы с рисом2 порции(1 порция 450 грамм ;905 кКал ;48/35/100 БЖУ)
- Протеин
- Оладьи овощные
- Грудка тушеная с кефиром
- Курица в рукаве
- макароны по-флотски из индейки
- Яичный скрэмбл с грибами
- Творог Домик в деревне. - 9%
- Греческий
- Тушеная капуста с грибами
- капуста квашенная домашняя
- Кефир 0% Бежин Луг
- козинак
- Ризотто с индейкой по каджунски на 2 порции( 1 порция 475 грамм ;869 кКал ;61/27/97 БЖУ )
- Zarte Multikorn Flocken 300 g.
- Киндер Макси Кинг
- Итальянская классика с ванилью Fit parad
- шоколад обожайка
- Творог обезж. тобольский
- Фарш мираторг
- Смесь рисовая Золотой дуэт в пакетиках
- Колбаски гриль "Нежные"
- колбаса домашняя
- Горчица французская Kamis
- каша овсяная
- Курица жаренная
- Правильный майонез
- активилл сладкий
- салат "шуба№
- Бородинские хлебцы
- Овощи тушеные от 08.11.2015г.
- яйцо перепела магнит
- картошка тушеная с грибами
- Икра лососевая зернистая
- сыр хохланд
- Котлеты (Виват)
- Зефир Бахетле
- клетчатка
- Мюсли банан с шоколадом Диyes 25 гр.
- свинина в сметанном соусе
- мясо с картошкой
- криные крылья(жарка)
- салат из редьки и моркови с сыром
- шоколадные маффины на сыворотке
Метки: Как приготовить ленивая пицца, калорийность 210,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
