Рецепт суп курино-тыквенный с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп курино-тыквенный с сыром
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 72 г |
| сыр плавленый волна | 44 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп курино-тыквенный с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 100.1 г | 2273 г | 4.4% | 7.4% | 2271 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 31.7% | 533 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 18.4% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 3.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1925 мг | 20 мг | 11% | 18.5% | 912 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.47 мг | 2500 мг | 5% | 8.4% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4958 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Натрий, Na | 107.61 мг | 1300 мг | 8.3% | 14% | 1208 г |
| Сера, S | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3319 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 133.19 мг | 2300 мг | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 48.2% | 349 г |
| Литий, Li | 6.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5362 г |
| Медь, Cu | 48.14 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.1% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.6% | 3661 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14174 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп курино-тыквенный с сыром составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 100.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНО-ТЫКВЕННЫЙ С СЫРОМ
суп курино-тыквенный с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен суп курино-тыквенный с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соевый соус хайнц
- печень свиная вареная
- крылья под пивом
- krauhka
- Конфеты "Невский кондитер" Коронация
- xleb darnickii
- пица
- бисквит пища ангелов
- галета с капустой т морковью
- Блины бабушкины
- сырная палочка
- килька в томатном соусе
- Рассольник бабушка 09.11.15
- Капуста жареная с грибами
- йогурт Простоквашино с черникой 2,5%
- салат из кальмара
- Смузи из черники
- хлеб Льняной
- Фейхоа с сахаром
- Активиа черника десерт
- Сырники
- сельдь в масле
- салат из помидор айсберга и авокадо
- Суп щавелевый
- Молоко 2.5% Домик в деревне
- Суп куриный с зеленой стручковой фасолью
- окрошка с колбасой
- Каша гречневая с овощами
- Овсяные хлопья Нордик
- треска запеченая с брокколи
- гречка с курицей
- каша овсяная малина
- Тушеная капуста 9.11
- Греча с грудкой индейки скороварка 09.11.15
- Тиляпия (моя)
- Соевое мясо (готовое)
- Сыр рос. (мой)
- Свинина со спаржей
- Каша Овсяная
- Творог с викторией
- салат из пекинской капусты
- Гуляш из куриной печени
- яблоко с морковью и курагой
- Капустные оладьи
- пицца
- Булочка сдобная с маком
- Сельдь под "шубой"
- печенье слодыч с сорбитом
- отбивные из свинины
- цикорий растворимый
- гербер банан и вишня
- Лазанья с гов. фаршем 09.11.2015
- каша пшенная в мультиварке
- гербер яблоко и малина
- цикорий напиток
- Кефир Пискаревский 1%
- торт пища ангелов со сметанным кремом
- суп гороховый с говядиной
- запеканка из тыквы
- пирожки с тыквой
- Овощное рагу
- Отруби хрустящие овсяные
- Суп на говяжьем бульоне с фасолью
- маринованный лук
- Омлет со шпинатом
- Семена льна
- Кунжут семена
- Конвертики
- капуста квашеная
- рагу цветная капуста с кукурузой
- фейхоа
- тушоные морковь с луком
- Тост сухой
- Getrocknete Tomaten in stücken 125 g, "Cucina"
- сыр континент
- Getrocknete Tomaten in Öl eingelegt "Cucina" 180 g.
- шампиньоны запеченые с луком и сыром
- гренки флинт
- масло планта
- Gnocchi "Combono" 500g.
- Мюсли запеченные с яблоком
- тирамису
- овощной салат
- Фарш
- запеканка из тыквы
- язык в желе
- семена подсолнечника сушеные
- творог 4 % с изюмом
- Семена тыквы сушеные
- Свити
- Фрикадельки мясные со спагетти под томатным соусом
- рис 1 сорт гост отварной мой
- Зразы мясные фаршированные грибами с гречневой кашей
- Конфета "Трюфель" с арахисом
- хлеб "Дарницкий"
- Рис с курагой и медом
- Панна Котта (09.11.15)
- Choco Pie
- Соус из киви для Панна котта (09.11.15)
- Магги Заправка для борща
Метки: Как приготовить суп курино-тыквенный с сыром, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп курино-тыквенный с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
