Войти

Рецепт суп из чечевицы с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы с ветчиной

Ветчина, рубленая 150 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Морковь, желтая 150 г
Чечевица, зерно 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.3% 1854 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.1% 2154 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.4% 3476 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.5% 1333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.7% 2680 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.3% 6618 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 12.1% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4500 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 1.5% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.5% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 11.533 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3468 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.1% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0409 мг 20 мг 5.2% 8% 1921 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.93 мг 2500 мг 4.9% 7.5% 2050 г
Кальций, Ca 17.67 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5659 г
Кремний, Si 9.434 мг 30 мг 31.4% 48.2% 318 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 5.4% 2827 г
Натрий, Na 99.91 мг 1300 мг 7.7% 11.8% 1301 г
Сера, S 21.89 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4568 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 12% 1276 г
Хлор, Cl 14.88 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 90.8 мкг ~
Ванадий, V 7 мкг ~
Железо, Fe 1.566 мг 18 мг 8.7% 13.3% 1149 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Кобальт, Co 1.627 мкг 10 мкг 16.3% 25% 615 г
Литий, Li 0.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.1632 мг 2 мг 8.2% 12.6% 1225 г
Медь, Cu 91.7 мкг 1000 мкг 9.2% 14.1% 1091 г
Молибден, Mo 10.554 мкг 70 мкг 15.1% 23.2% 663 г
Никель, Ni 19.481 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 3.726 мкг 55 мкг 6.8% 10.4% 1476 г
Титан, Ti 35.38 мкг ~
Фтор, F 78.33 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 5107 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 4.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.4682 мг 12 мг 3.9% 6% 2563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.887 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.902 г min 16.8 г 5.4% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.85 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.739 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.717 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность суп из чечевицы с ветчиной составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ВЕТЧИНОЙ

суп из чечевицы с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,4 %, кобальтом - 16,3 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен суп из чечевицы с ветчиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из чечевицы с ветчиной, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
6 124
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
Витамины и минералы: 100%