Войти

Рецепт суп из сайры консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сайры консервы

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль столовая 20 г
Перец черный молотый 5 г
Рыбные консервы в масле 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из сайры консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.2% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 7.5% 9333 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.1% 16846 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.8% 10000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 28.6% 2380 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 25.2% 2727 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 27.2% 2525 г
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 3.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 8.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.818 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 48900 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 4.8% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 10.9% 6122 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2675 мг 20 мг 1.3% 8.8% 7477 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.15 мг 2500 мг 1.8% 12.2% 5417 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 4.1% 16026 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 6.1% 11461 г
Натрий, Na 269.15 мг 1300 мг 20.7% 140.8% 483 г
Сера, S 10.99 мг 1000 мг 1.1% 7.5% 9099 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 4.8% 14286 г
Хлор, Cl 12.31 мг 2300 мг 0.5% 3.4% 18684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 10.29 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 4.8% 13534 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 2% 39474 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 27.2% 2519 г
Литий, Li 5.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 8.8% 7722 г
Медь, Cu 13.27 мкг 1000 мкг 1.3% 8.8% 7536 г
Молибден, Mo 0.718 мкг 70 мкг 1% 6.8% 9749 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 196429 г
Фтор, F 106.57 мкг 4000 мкг 2.7% 18.4% 3753 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 40.8% 1672 г
Цинк, Zn 0.0658 мг 12 мг 0.5% 3.4% 18237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.159 мг ~
бета Ситостерол 1.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 5.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 19%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп из сайры консервы составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из сайры консервы, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сайры консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7