Рецепт Оладушки углеводные от СтарПроджект. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладушки углеводные от СтарПроджект
| Яичный белок куриный | 153 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Кунжут, семя | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушки углеводные от СтарПроджект".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3714 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 15.4% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.091 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 10.987 мкг | 50 мкг | 22% | 13.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7205 мг | 20 мг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.5% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Магний, Mg | 61.08 мг | 400 мг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Натрий, Na | 131.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Сера, S | 150.47 мг | 1000 мг | 15% | 9.5% | 665 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 11.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 135.86 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.7% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Марганец, Mn | 1.2289 мг | 2 мг | 61.4% | 38.7% | 163 г |
| Медь, Cu | 178.23 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.2% | 561 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.3% | 2677 г |
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27739 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.1446 мг | 12 мг | 9.5% | 6% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки углеводные от СтарПроджект составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШКИ УГЛЕВОДНЫЕ ОТ СТАРПРОДЖЕКТ
Оладушки углеводные от СтарПроджект богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, витамином B2 - 24,4 %, витамином H - 22 %, витамином PP - 18,6 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 61,4 %, медью - 17,8 %
Чем полезен Оладушки углеводные от СтарПроджект
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- креветки отварные
- кофе с молоком
- Немецкий картофельный салат
- гемотоген с орехом
- ЗАПЕКАНКА РИСОВАЯ
- Перец фаршированный с мясом и рисом
- Бутерброд с сыром
- тыквенный кекс с заливкой
- Вареники с картофелем и грибами
- Коктейль белковый
- Сухарик Finn Crisp (Hi-Fibre)
- мюсли с орехом и молоком
- Грибной суп
- козинаки
- сыр чиз лайт
- Салат капуста с фасолью
- Сыр треугольник Hohland Сливочный (17.5 гр.)
- витамины
- Творожная запеканка с грушей
- Гречка отварн.11.11.15
- Земляника протертая с сахаром (пр-во г. Томск)
- голубцы с перловкой
- банановый коктейль
- Кофе ДГ латте карамель
- Йогурт греческий клубничный
- Фасоль печеная в томате "ПИКАНТА"
- Гречневые хлопья Bistro
- Печенье юбилейное в шок.глазури
- хлопья кукурузные без сахара
- Куриные крылышки в специях
- Салат коул слоу
- творог савушкин 101 зерно
- Зажарка
- Куриное суфле
- грибовница
- Печенье Сырное
- Картофель-фри
- бабушкин суп
- Творог от фермера
- Винегрет АВ
- Колбаса Чоризо
- салат капустный с перцем
- Куриный соус
- каша пшенная с тык
- Щи
- плов
- гуляш садовский
- рыба минтай
- Салат из свеклы 2
- томатный суп
- Батончик Фрутилад Фруктовая энергия
- кабачки с курицей
- овсяная каша с отрубями
- Шоколадно-мятный торт
- каша тыква+пшено 11.11.15
- Рассольник
- Шоколад мерси
- Wrap Tortillas 8 320 g.
- Кекс для худеющих
- Кекс для худеющих
- Тост лаваш курица
- гречневая каша
- Гречка с орехом, медом и изюмом
- Апельсиновое печенье
- Шарлотка (из цельноозерновой муки)
- Салат свекла морковь яблоки
- Кальмаровый салат
- Курица с грибами
- Хлебцы
- Стручковая фасоль жареная
- котлета домашняя
- халва красная цена
- масса сырковая ванилин добряна
- сыр классический
- слойка с творогом
- Лосось копченый
- Сыр легкий 25%
- майонез Профуд 56%
- шлг
- Салат белковый
- Семечки тыквенные
- Запеченная куриная грудка (филе)
- Печеночно-творожный пирог
- салат овощной с майонезом 56% жирн
- Патиссоны маринованные
- Био кефирный Ананас
- Арахисовая паста
- Овощи для лапши WOK
- Сырники в духовке (обезж)
- Батончик Fig Bar
- Минтай запеченый
- Суп из минтая 2
- Картофельно-грибные оладьи
- Печень говяжья тушеная на сковороде
- суп с куриными фрикадельками
- Пахлава
- Кунжутное печенье
- Лаваш тонкий "РОЛЛ пшеничный"
- Грибной суп с ВЕРМИШЕЛЬЮ Макфа
- тыквенная каша с рисом
Метки: Как приготовить Оладушки углеводные от СтарПроджект, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки углеводные от СтарПроджект, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
