Рецепт pe4enje tvorog. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pe4enje tvorog

Сахар песок	86 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pe4enje tvorog".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376.1 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	4.2%	628 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	7.9%	335 г
Углеводы	44.2 г	219 г	20.2%	5.4%	495 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.7%	1538 г
Вода	27.8 г	2273 г	1.2%	0.3%	8176 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.7 мкг	900 мкг	14.5%	3.9%	689 г
Ретинол	0.115 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	1.8%	1475 г
Витамин В4, холин	20.19 мг	500 мг	4%	1.1%	2476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.1%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	1.9%	1389 г
Витамин В9, фолаты	26.058 мкг	400 мкг	6.5%	1.7%	1535 г
Витамин В12, кобаламин	0.513 мкг	3 мкг	17.1%	4.5%	585 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.299 мкг	10 мкг	3%	0.8%	3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	1.4%	1931 г
Витамин Н, биотин	3.728 мкг	50 мкг	7.5%	2%	1341 г
Витамин РР, НЭ	2.6497 мг	20 мг	13.2%	3.5%	755 г
Ниацин	0.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.56 мг	2500 мг	7.6%	2%	1312 г
Кальций, Ca	94.61 мг	1000 мг	9.5%	2.5%	1057 г
Кремний, Si	1.553 мг	30 мг	5.2%	1.4%	1932 г
Магний, Mg	14.62 мг	400 мг	3.7%	1%	2736 г
Натрий, Na	20.09 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6471 г
Сера, S	113.59 мг	1000 мг	11.4%	3%	880 г
Фосфор, P	171.8 мг	800 мг	21.5%	5.7%	466 г
Хлор, Cl	52.43 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4387 г
Микроэлементы
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	34.95 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	1.1%	2446 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25862 г
Кобальт, Co	1.398 мкг	10 мкг	14%	3.7%	715 г
Марганец, Mn	0.2285 мг	2 мг	11.4%	3%	875 г
Медь, Cu	62.32 мкг	1000 мкг	6.2%	1.6%	1605 г
Молибден, Mo	7.845 мкг	70 мкг	11.2%	3%	892 г
Никель, Ni	0.854 мкг	~
Селен, Se	13.983 мкг	55 мкг	25.4%	6.8%	393 г
Фтор, F	20.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19075 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5882 г
Цинк, Zn	0.4435 мг	12 мг	3.7%	1%	2706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.7 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.983 г	~
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.567 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.555 г	~
Лейцин	1.033 г	~
Лизин	0.66 г	~
Метионин	0.245 г	~
Метионин + Цистеин	0.361 г	~
Треонин	0.431 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.555 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.014 г	~
Заменимые аминокислоты	3.988 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.52 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	2.478 г	~
Пролин	1.173 г	~
Серин	0.513 г	~
Тирозин	0.458 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.767 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.685 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность pe4enje tvorog составляет 376,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376.1 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	44.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	27.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PE4ENJE TVOROG

pe4enje tvorog богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен pe4enje tvorog

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить pe4enje tvorog, калорийность 376,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pe4enje tvorog, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе