Рецепт Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис

Куриная грудка (филе)	100 г
Лук репчатый	100 г
Крупа рисовая	100 г
Яблоки	100 г
Банан	100 г
Помидоры (томаты), парниковые	100 г
Мята перечная, свежая	100 г
Чеснок луковица	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Карри, порошок	100 г
Зира, семена	100 г
Перец жгучий красный	100 г
Масло сладко-сливочное несоленое	100 г

Способ приготовления

1. Бедра куриные 2. Лук репчатый 3. Рис пропаренный и дикий 4. Яблоко зеленое 5. Банан 6. Помидоры 7. Мята свежая 8. Чеснок 9. Мука 10. Карри молотый 11. Кумин молотый 12. Перец кайенский 13. Масло сливочное

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.6 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.3%	1118 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.4%	577 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	5.8%	833 г
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	12.6%	385 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.2%	4209 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.6 мкг	900 мкг	10.3%	5%	972 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	2.769 мкг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	2.2%	2232 г
бета Криптоксантин	3.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	4%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.9%	1667 г
Витамин В4, холин	20.73 мг	500 мг	4.1%	2%	2412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.9%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%	7.2%	671 г
Витамин В9, фолаты	29.392 мкг	400 мкг	7.3%	3.5%	1361 г
Витамин C, аскорбиновая	19.58 мг	90 мг	21.8%	10.6%	460 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.338 мг	15 мг	15.6%	7.6%	642 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.608 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8224 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.1%	1188 г
Витамин РР, НЭ	2.5705 мг	20 мг	12.9%	6.2%	778 г
Ниацин	1.273 мг	~
Бетаин	2.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	465.77 мг	2500 мг	18.6%	9%	537 г
Кальций, Ca	150.38 мг	1000 мг	15%	7.3%	665 г
Кремний, Si	8 мг	30 мг	26.7%	12.9%	375 г
Магний, Mg	76.15 мг	400 мг	19%	9.2%	525 г
Натрий, Na	33.46 мг	1300 мг	2.6%	1.3%	3885 г
Сера, S	15.62 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6402 г
Фосфор, P	124.8 мг	800 мг	15.6%	7.6%	641 г
Хлор, Cl	12.23 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120 мкг	~
Бор, B	55.2 мкг	~
Ванадий, V	7.23 мкг	~
Железо, Fe	8.574 мг	18 мг	47.6%	23%	210 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10345 г
Кобальт, Co	2.508 мкг	10 мкг	25.1%	12.1%	399 г
Марганец, Mn	0.9481 мг	2 мг	47.4%	22.9%	211 г
Медь, Cu	231.54 мкг	1000 мкг	23.2%	11.2%	432 г
Молибден, Mo	3.069 мкг	70 мкг	4.4%	2.1%	2281 г
Никель, Ni	2.915 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	53.2 мкг	~
Селен, Se	4.6 мкг	55 мкг	8.4%	4.1%	1196 г
Титан, Ti	0.85 мкг	~
Фтор, F	10.25 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39024 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	3%	1629 г
Цинк, Zn	1.2315 мг	12 мг	10.3%	5%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.769 мг	~
бета Ситостерол	1.539 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.288 г	~
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.208 г	~
14:0 Миристиновая	0.616 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.642 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.651 г	min 16.8 г	21.7%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.25 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.238 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.519 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис составляет 206,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.6 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ ИЗ КУРИЦЫ С ЯБЛОКОМ И БАНАНОМ И ДИКИЙ РИС

Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,9 %, витамином C - 21,8 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 18,6 %, кальцием - 15 %, кремнием - 26,7 %, магнием - 19 %, фосфором - 15,6 %, железом - 47,6 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 47,4 %, медью - 23,2 %

Чем полезен Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис, калорийность 206,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри из курицы с яблоком и бананом и дикий рис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе