Рецепт картофельный пирог с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельный пирог с курицей

Картофель отварной по 1-206	500 г
Курица, 2 категории	400 г
Лук репчатый	130 г
Шампиньоны	300 г
Окорок тамбовский вареный	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Масло подсолнечное	28 г
Сметана 15,0% жирности	160 г
Майонез «Провансаль»	70 г
Яйцо куриное	108 г
Пшеничная мука, высшего сорта	204 г
сыр моцарелла из цельного молока	63 г
сыр пармезан тертый	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельный пирог с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.6 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	6.5%	717 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	10.6%	441 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	3%	1542 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.5%	1333 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.2%	3820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.6 мкг	900 мкг	8.2%	3.8%	1223 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	3.9%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	5%	923 г
Витамин В4, холин	39.84 мг	500 мг	8%	3.7%	1255 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	4.9%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	4.4%	1053 г
Витамин В9, фолаты	10.947 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3654 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	3.4%	1349 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.338 мг	15 мг	15.6%	7.3%	642 г
Витамин Н, биотин	1.578 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3169 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.5818 мг	20 мг	27.9%	13%	358 г
Ниацин	3.28 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.78 мг	2500 мг	14.6%	6.8%	683 г
Кальций, Ca	45.89 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2179 г
Кремний, Si	0.476 мг	30 мг	1.6%	0.7%	6303 г
Магний, Mg	21.52 мг	400 мг	5.4%	2.5%	1859 г
Натрий, Na	160.24 мг	1300 мг	12.3%	5.7%	811 г
Сера, S	78.57 мг	1000 мг	7.9%	3.7%	1273 г
Фосфор, P	140.9 мг	800 мг	17.6%	8.2%	568 г
Хлор, Cl	36.43 мг	2300 мг	1.6%	0.7%	6313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.2 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	10.71 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	3.2%	1468 г
Йод, I	6.21 мкг	150 мкг	4.1%	1.9%	2415 г
Кобальт, Co	6.622 мкг	10 мкг	66.2%	30.8%	151 г
Марганец, Mn	0.0917 мг	2 мг	4.6%	2.1%	2181 г
Медь, Cu	42.6 мкг	1000 мкг	4.3%	2%	2347 г
Молибден, Mo	2.39 мкг	70 мкг	3.4%	1.6%	2929 г
Никель, Ni	0.489 мкг	~
Олово, Sn	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	40.6 мкг	~
Селен, Se	3.334 мкг	55 мкг	6.1%	2.8%	1650 г
Титан, Ti	1.31 мкг	~
Фтор, F	41.2 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9709 г
Хром, Cr	5.04 мкг	50 мкг	10.1%	4.7%	992 г
Цинк, Zn	0.8557 мг	12 мг	7.1%	3.3%	1402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.521 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.261 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.513 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.435 г	~
Глутаминовая кислота	1.113 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.752 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.322 г	min 16.8 г	13.8%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.171 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность картофельный пирог с курицей составляет 214,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.6 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ

картофельный пирог с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, витамином PP - 27,9 %, калием - 14,6 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 66,2 %

Чем полезен картофельный пирог с курицей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картофельный пирог с курицей, калорийность 214,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельный пирог с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Завтрак в лаваше с форелью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе