Рецепт Суп с фрикадельками тофу 350. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками тофу 350
| Вода | 650 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 75 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Индейка, темное мясо | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
Способ приготовления
Суп с фрикадельками тофу (6 порций по 350 г) Состав: вода: 1,5 литр морковь: 100 г - 1.0 (штука) лук репчатый: 100 г 1.0 (штука) сельдерей корень, репа или стебель сельдерея - 100 г картофель: 150 г соль Лаврушка перец молотый черный грудка куриная 150.0 (грамм) мука пшеничная 25 г яйцо куриное - 1 штука Тофу - 150 г Кубик бульонный 1 Описание: В кипящую воду опустить мелко нарезанные морковь, коренья, половину лука и варить до размягчения, добавив бульонный кубик и нарезанный небольшими кубиками картофель. Тщательно размешать мясной фарш в блендере с солью, перцем мелко нарезанным луко...
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками тофу 350".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 15.8% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2487 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 29.2% | 1059 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 32.9% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 8.7% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 11.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5% | 6133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 28.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 4.3% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 15306 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 26.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0399 мг | 20 мг | 5.2% | 16.1% | 1923 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.99 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.2% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4724 г |
| Кремний, Si | 3.95 мг | 30 мг | 13.2% | 41% | 759 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3108 г |
| Натрий, Na | 162.6 мг | 1300 мг | 12.5% | 38.8% | 800 г |
| Сера, S | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 13% | 2356 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 16.5% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 17.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 13411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 8.7% | 3586 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 18.6% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 25.5% | 1214 г |
| Литий, Li | 3.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 3012 г |
| Медь, Cu | 47.99 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.9% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 1.991 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.7% | 3516 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.865 мкг | 55 мкг | 7% | 21.7% | 1423 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6266 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 13% | 2357 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками тофу 350 составляет 32,2 кКал.
- Порция = 379 гр (122 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ТОФУ 350
Суп с фрикадельками тофу 350 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,2 %
Чем полезен Суп с фрикадельками тофу 350
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт 0% Лактика
- молоко с мёдом
- хлебцы
- творог 1%
- лепешка из цветной капусты с сыром
- чизкейк творожный Олин
- Мохито
- суп рассольник со свининой
- Винегрет 200
- шоколадный крем
- сырники 2
- пробиотик
- Брынза
- Омега -3
- Ser brie z zielonym pieprzem
- Кальций Д3 никомед
- Тушеные овощи
- Молоко "Домик в деревне" 0,5%
- сыр камамбер
- опята маринованые
- Капустная запеканка
- Микс зелени
- Микс орехов: миндаль,кешью,грецкий, фундук, бразильский
- филе куриное запечённое с перцем
- Наггетс
- Салат микс с йогуртом
- Соус кисло-сладкий
- сыр Брест-Литовский
- Сырный суп на курином бульоне
- мясная запеканка
- Омлет в микроволновке
- Протеиновый коктейль
- лакомо
- Салат с краб.пал. и морковью
- Картофельное пюре
- Кофе_в_машине
- Печенье осяное
- пряник
- суп свинина рис
- Салат из моркови и сельдерея
- салат с морской капустой и яйцом
- Печень индейки
- Борщ
- Запеканка морковная
- молоки лососевых рыб
- Салат из редьки с морковью и яблоком
- Пирожки печеные с ливером
- банановые блинчики
- Суп-пюре из брокколи
- шоколадный батончик с орешками
- кукурузная каща
- Сыр 27%
- Тортилья
- Соус Heinz для спагетти с базиликом
- Кесадилья
- филей копченый
- йогурт брусника
- Чай зеленый
- дранники
- свекла по корейски
- шоколадный ботончик с орехами
- блины мои
- Хреновина (Рецепт из МЗР избранное)
- салат с мор капусты
- Пыльца
- паштет печёночный Таганрог
- творог зернённый в сливках 5%
- Сардельки Дачные
- гороховый
- омлет с грибами и луком 2
- брусника в сахаре
- Котлета говяжья
- Яичница глазунья
- рогульки
- Лещ жаренный
- Коктейль белковый
- Икра речной рыбы жаренная
- чай с лимоном без сахара
- чай с лимоном
- подлив куриный
- Суп куриный с вермишелью
- Шоколад Бабаевский Горький
- сосиски докторские
- Алфавит Энергия
- Блины на сыворотке
- Косточки яблока
- Каша льняная ЛЕОВИТ
- сосиски с соусом
- Торт Заварной
- торт сарапульский
- Гуляш из говядины
- Хурма
- Мороженое Mājas Šokolādes
- Пирожки на кефире с картофелем
- Грудка копченая
- салат из крабовых палочек с пекинской капусто
- сайра с маслом консервы
- овощи в мультиварке
- Суп с фенхелем и фрикадельками
- каша дружба с сухофруктами
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками тофу 350, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками тофу 350, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
