Рецепт курица (инд) отвар.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица (инд) отвар.
| Вода | 1880 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Индейка (филе) | 0 г |
| куриная грудка (моя) | 834 г |
| курица, бедра | 0 г |
| окорочок кур. собств. | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица (инд) отвар.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 24.1% | 271 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6511 мг | 20 мг | 68.3% | 44.7% | 147 г |
| Ниацин | 13.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.07 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.8% | 672 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2912 г |
| Магний, Mg | 113.04 мг | 400 мг | 28.3% | 18.5% | 354 г |
| Натрий, Na | 1260.96 мг | 1300 мг | 97% | 63.5% | 103 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11947 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 18% | 364 г |
| Хлор, Cl | 1826.61 мг | 2300 мг | 79.4% | 52% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Кобальт, Co | 11.918 мкг | 10 мкг | 119.2% | 78% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5305 г |
| Медь, Cu | 111.86 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 17.365 мкг | 70 мкг | 24.8% | 16.2% | 403 г |
| Фтор, F | 287.02 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Хром, Cr | 31.83 мкг | 50 мкг | 63.7% | 41.7% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.6736 мг | 12 мг | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.317 г | ~ | |||
| Валин | 1.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.521 г | ~ | |||
| Лизин | 3.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.108 г | ~ | |||
| Треонин | 1.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 1.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.603 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 1.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность курица (инд) отвар. составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | -% | |
| Белки | 28 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА (ИНД) ОТВАР.
курица (инд) отвар. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 68,3 %, калием - 14,9 %, магнием - 28,3 %, фосфором - 27,5 %, хлором - 79,4 %, кобальтом - 119,2 %, медью - 11,2 %, молибденом - 24,8 %, хромом - 63,7 %, цинком - 13,9 %
Чем полезен курица (инд) отвар.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин В6
- суп_говядина_рис
- Овощная смесь от 23.11.15
- Био Йогурт Bio-Max классический
- Кишмиш сушёный
- Чай Greenfield Green Melissa
- Картофель в горшочке
- Икра трески пробойная соленая ООО "Русский рыбный мир"
- Хлеб заварной "Бородинский" ржаной. Пекарня Ветеран
- Бутрерброды и икрой трески и маслом на черном хлебе
- Пироги на пуховом кефирном тесте с мясом
- Минтай с овощами
- печень и икра минтая
- плов
- Отруби пшеничные с расторопшей ЛИТО
- Тушеная капуста с курицей
- Булочки со специями на желтках 23.11.2015
- творожно-иорковная запеканка
- Напиток CoCo lychee
- салат с тунцом
- Хлебцы гречневые Щедрые
- йогурт 1.5% ДВС
- Кэроб
- Мюсли из пророщенной пшеницы фруктово-ореховые
- манго сушеный
- Свиной бульон
- каша овсяная
- Шаурма с курицей (карусель)
- Сырный соус
- Печенье овсяное Три злака Домашнее не сладкое
- орешек Лекорна
- Тарталетки с сырным соусом
- пышки-малышки
- Чечевица вареная
- Суп картофельный с гречневой крупой
- отбивная
- рожки отрубные
- Овсянная каша
- Запеканка творожная с клубникой
- сыр шоколадный плавленный
- мюсли запеченные с яблоками
- Плов с говядиной
- пиде
- масло подсолнечное с маслом зародышей пшеницы (салатное, нераф.)
- каша из тыквы с пшеном
- батончик протеин бар
- ленивые голубцы
- Vitrum Superstress
- Капуста тушеная
- Vitrum Vision
- Йогурт традиционный 2% Большая кружка
- перец фаршированный
- горбуша копченая
- бурачный салат
- Ласточка конфеты
- Омлет
- Чизкейк с ягодами (Спар)
- Orion Choco-pie
- суп куригый
- салат курица и сельдерей
- Суп молочный с вермишелью
- суп сырный
- Творожный пудинг
- салат из свеклы
- Вермут Мартини
- Гречка по флотски
- магнерот
- Запеканка из капусты
- кутабы с требухой
- Суп гречневый
- шинка
- майонез кальве легкий
- овощной пирог с кальве легким
- вечерний
- вечерний
- вечерний
- Сырники с отрубями
- шарлотка
- Хлебцы ржаные
- Каша тыквенная с пшенной крупой, изюмом и медом
- утро
- Имбирь
- Чай с имбирем
- Хлеб Бородино
- вафли со вкусом шоколада
- Творожное зерно в сливках
- САЛАТ ОЛИВЬЕ БЕЗ МЯСА
- Сливки молочные
- буженина запеченая имперская
- Кофе со сливками и сахаром
- Конфеты шоколадные с вафлей КИТ КАТ
- сырники
- КАПУСТНЯК
- салат из фасоли
- Котлеты курино-свиные
- Булочка Кайзерка АШАН
- торт мяснов изиндейки с сыром
- каша тыква+пшено 21.11
- чай зеленый
- Сухарик завиток
Метки: Как приготовить курица (инд) отвар., калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица (инд) отвар., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
