Рецепт желе с бананом и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты желе с бананом и кефиром
| Кефир 1% | 300 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Банан | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "желе с бананом и кефиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.7% | 1070 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 6.9% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.81 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 20.1% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 1.242 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 4026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5992 мг | 20 мг | 8% | 11.7% | 1251 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 10.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 94.49 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.8% | 1058 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 8.4% | 1760 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 4.4% | 3284 г |
| Сера, S | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 1990 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 16.2% | 912 г |
| Хлор, Cl | 72.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.7% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6338 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2685 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.8% | 1887 г |
| Селен, Se | 6.127 мкг | 55 мкг | 11.1% | 16.3% | 898 г |
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16849 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2923 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желе с бананом и кефиром составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ С БАНАНОМ И КЕФИРОМ
желе с бананом и кефиром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, фосфором - 11 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен желе с бананом и кефиром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крабовые палочки
- Батончик несквик
- Сырок глазированный Вкуснотеево премиум
- Сырок глазированный Ностальгия
- пирог кефирный
- LiveWell Power
- Варенники с картошкой
- Пирог черничный
- Йогурт Домик в деревне кефирный 2,1% клубника
- булочка из дозы
- Семка Халвич с халвой
- Зефир Шармэль крем-брюле уп 255 гр
- Чижими
- Мой плов
- Витьба с воздушным рисом
- Фалафель
- Слива в шоколаде
- куриная грудка в кляре запеченая в духовке
- Тыква в духовке
- куриные крылья
- Куриный с опятами
- свекла с майонезом
- Опята маринованные
- плов с кур. крыльями
- творожный десерт
- Салат из свежих овощей
- смузи хурма+апельсин
- Кисель Леовит
- Кисель Леовит
- творог зерненый Савушкин
- Салат_23112015
- Креветки отварные
- колбаски Швейцарские
- фруктовый наполнитель у творога
- Гейнер
- карп в духовке
- Чай для похудения
- Голубцы
- куриные сердечки в сметане
- Хлеб ризький
- Индюк тушеный с овощами в кефире
- Печень куриная тушеная
- Пюре картофельное
- Курица тушеная с грибами 23.11.15
- Чай зеленый с сахаром 1 ч ложка
- Творог зерненый 7%(Простоквашино)
- Хлеб пшеничный цельнозерновой бездрожжевой
- Фарш котлеты 23.11.15
- Шарлотка
- сахар
- Творожно -тыквенная запеканка
- плацинда с кабаком
- макароны с луком и томатом
- Йогурт фруттис лёгкий
- Хлебцы гречневые
- Хлебцы хрустящие "Бородинские"
- хлебцы finn crisp
- Киндер макси кинг
- Авокадо
- Плов с грибами и овощами Домашний
- суп-пюре из тыквы
- салат редька
- Щупальца кальмара в рассоле
- Рис Пассим длиннозерный пропаренный
- СКУМБРИЯ МАРИНОВАННАЯ
- Шоколад черный светоч
- котлеты
- творог 5% и 1% со сметаной и с яблоком
- лобио
- Бульон утиный
- Сардина атлантическая
- Слоеное печенье Ушки
- твор рис запек
- паштет 23.11.
- Куриный рулет с творожным сыром
- Торт "Крем брюле"
- Горбуша с картофелем в фольге
- Печенье овсяное посиделкино 17г
- Нототения
- Морепродукты
- омега 3
- Килька в томате
- творог полужирный 4% варшава
- Имбирь корень свежий
- Капуста тушеная с курицей
- суп с колбасками и курятиной
- Греча с овощами Киты еды
- Паприкаш
- шпинат для ризотто
- Суп пюре овощной
- лепешка с грибами
- Творог зерненый (сыр домашний)4%
- творожный десерт с бананами
- шарлотка диетическая
- крем суп тыквенный
- Сок Фруто-няня банановый
- Куриный паштет
- Свекольное масло
- батончик cornex
- Лаваш ИП Дубинина
Метки: Как приготовить желе с бананом и кефиром, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе с бананом и кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
