Рецепт Тушеная капуста с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста с фаршем

Капуста белокочанная (Тушение)	1000 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Свинина мясная (Тушение)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.7%	1013 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	14.5%	394 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.1%	4977 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.4%	1053 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	1.8%	3114 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15254 г
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
бета Криптоксантин	0.212 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.907 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	7.3%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.3%	1731 г
Витамин В4, холин	42.7 мг	500 мг	8.5%	4.9%	1171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.6%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	7.1%	810 г
Витамин В9, фолаты	21.77 мкг	400 мкг	5.4%	3.1%	1837 г
Витамин C, аскорбиновая	17.88 мг	90 мг	19.9%	11.4%	503 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5245 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин К, филлохинон	68 мкг	120 мкг	56.7%	32.4%	176 г
Витамин РР, НЭ	3.2204 мг	20 мг	16.1%	9.2%	621 г
Ниацин	1.597 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.3 мг	2500 мг	14.6%	8.3%	684 г
Кальций, Ca	47.18 мг	1000 мг	4.7%	2.7%	2120 г
Магний, Mg	24.57 мг	400 мг	6.1%	3.5%	1628 г
Натрий, Na	206.17 мг	1300 мг	15.9%	9.1%	631 г
Сера, S	34.44 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2904 г
Фосфор, P	95.2 мг	800 мг	11.9%	6.8%	840 г
Хлор, Cl	300.96 мг	2300 мг	13.1%	7.5%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	504.4 мкг	~
Бор, B	177 мкг	~
Железо, Fe	1.387 мг	18 мг	7.7%	4.4%	1298 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5338 г
Кобальт, Co	3.164 мкг	10 мкг	31.6%	18.1%	316 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	5.1%	1111 г
Медь, Cu	85.12 мкг	1000 мкг	8.5%	4.9%	1175 г
Молибден, Mo	9.867 мкг	70 мкг	14.1%	8.1%	709 г
Никель, Ni	13.274 мкг	~
Олово, Sn	33.19 мкг	~
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19713 г
Фтор, F	9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44444 г
Хром, Cr	4.42 мкг	50 мкг	8.8%	5%	1131 г
Цинк, Zn	0.3824 мг	12 мг	3.2%	1.8%	3138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.603 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.584 г	~
Заменимые аминокислоты	0.766 г	~
Аланин	0.404 г	~
Аспарагиновая кислота	0.736 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.351 г	~
Глутаминовая кислота	1.226 г	~
Пролин	0.34 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.407 мг	~
бета Ситостерол	1.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.252 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	1.717 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.81 г	min 16.8 г	40.5%	23.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.491 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.616 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста с фаршем составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ФАРШЕМ

Тушеная капуста с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 19,9 %, витамином K - 56,7 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 14,6 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 31,6 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Тушеная капуста с фаршем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капуста с фаршем, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе