Рецепт Икра из свеклы 18 окт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра из свеклы 18 окт.

Свекла отварная по 1-76	297 г
Морковь отварная по 2-40	0 г
Лук, вареный, без соли	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пастернак, вареный, без соли	0 г
Сельдерей (корень) (Варка со сливом)	0 г
Рассол 20 %	0 г
Масло рисовых отрубей	0 г
Масло подсолнечное	0 г
Уксус яблочный	0 г
Соевое масло для заправки салатов или готовки (частично гидрогенизированное)	10 г
Масло, кукурузное и рапсовое	0 г
Петрушка (корень) (Варка со сливом)	0 г
Соевое масло для заправки салатов или готовки (частично гидрогенизированное)	10 г
Кетчуп	50 г
Яблоки в кожуре, сырые	0 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	0 г
Чеснок луковица	10 г

Способ приготовления

Вареная свекла натертая на терке и прогретая в микроволновке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра из свеклы 18 окт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.3%	4222 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.3%	1037 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5.3%	1825 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11.6%	833 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2963 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	18000 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	1%	10204 г
Ликопин	1892.593 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.772 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.4%	2857 г
Витамин В4, холин	2.28 мг	500 мг	0.5%	0.5%	21930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5405 г
Витамин В9, фолаты	1.27 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	31496 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	8.4%	1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	4.6%	2119 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.6566 мг	20 мг	3.3%	3.2%	3046 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.28 мг	2500 мг	12.7%	12.3%	788 г
Кальций, Ca	43.21 мг	1000 мг	4.3%	4.2%	2314 г
Магний, Mg	23.26 мг	400 мг	5.8%	5.6%	1720 г
Натрий, Na	261.33 мг	1300 мг	20.1%	19.5%	497 г
Сера, S	0.48 мг	1000 мг			208333 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	5.6%	1717 г
Хлор, Cl	158.7 мг	2300 мг	6.9%	6.7%	1449 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.437 мг	18 мг	8%	7.8%	1253 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	2.7%	3597 г
Марганец, Mn	0.0352 мг	2 мг	1.8%	1.7%	5682 г
Медь, Cu	21.35 мкг	1000 мкг	2.1%	2%	4684 г
Молибден, Mo	0.291 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	24055 г
Селен, Se	0.415 мкг	55 мкг	0.8%	0.8%	13253 г
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Цинк, Zn	0.0603 мг	12 мг	0.5%	0.5%	19900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	39.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.91 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.523 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.282 г	min 16.8 г	13.6%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.256 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.009 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.865 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~

Энергетическая ценность Икра из свеклы 18 окт. составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.2 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ИЗ СВЕКЛЫ 18 ОКТ.

Икра из свеклы 18 окт. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,7 %

Чем полезен Икра из свеклы 18 окт.

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра из свеклы 18 окт., калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра из свеклы 18 окт., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Суп пюре куриный с сельдереем

Карбонара со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе