Рецепт Кижуч в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кижуч в рукаве
| Кижуч (Жарка) | 530 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кижуч в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 21.2% | 286 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0103 мг | 20 мг | 65.1% | 39.5% | 154 г |
| Ниацин | 6.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.4 мг | 2500 мг | 17.3% | 10.5% | 580 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5705 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1665 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Сера, S | 295.81 мг | 1000 мг | 29.6% | 17.9% | 338 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кижуч в рукаве составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 26.6 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЖУЧ В РУКАВЕ
Кижуч в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,9 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 65,1 %, калием - 17,3 %, фосфором - 27,4 %
Чем полезен Кижуч в рукаве
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- марципан в шоколаде
- арахис в глазури
- яйца
- Паста орахисовая
- Салат свекольный с тунцом
- крем масло со сгущенкой
- кичари
- салат из морской капусты с овощами и маслом
- венигрет1
- Чокопай
- Холодец индейка/курица
- Сыр тофу
- сыр тофу
- окорочка запеченные
- тефтели (телятина)
- Филе индейки копчено-вареное кошер Эльйон
- каша гречневая
- Роллы сет
- Творожная запеканка
- Кампот III
- Лонг Айленд Айс Ти
- Йогурт "Bios" с гранатом
- КУРИНЫЙ РУЛЕТ
- Цв.капуста+стручк.фасоль на воде
- Курага вымоченная
- Йогурт диетический натуральный lactica 4,0%
- Творог с курагой с агушей
- Овсяное печенье на кефире
- Beer Mix малина
- паштет шпротный
- salat con kr.palochki
- йогурт активия клубника земляника 2%
- филе сёмги Бухта изобилия
- овощные галеты Сицилийские
- сливочный суп
- зеленый салат
- печеночные одадья (куринные)
- Ленивые голубцы
- Куринные бедра жаренные
- Горошек Бондюэль
- бульон из кур.грудки без кожи
- спаржевая фасоль
- Каштаны белые
- мусли
- конфета лаки дейз карамель-печенье
- вареники SPAR с творогом
- соус ASTORIA сметанный с грибами
- куриная голень (Троекурово)
- треска
- блиц-рецепт хачапури
- Пангасиус жареный
- батон фитнес
- Капуста тушеная в томате
- Musli Bio
- Второе
- Творог мягкий Danone 5%
- Хачапури с сыром
- Суп с фасолью 15.12.15
- Овощная смесь от 15.12.15
- печенье овсяное
- Фасоль стручковая
- Картофель тушеный с кур грудкой
- плов из курицы
- булочки закусочные
- фарш куриный
- фарш индейки
- творог валио
- куриный белок
- Каша кукурузна
- сыр хохланд треуголн.
- Конфеты "Крокант"
- котлета 2
- свинина маринованная
- Картофельное пюре
- капуста цветная с сыром
- йогурт Активия
- хлеб богатырский
- ундевид
- блинчики из крахмала
- коровка волгир
- Свинина касслер
- Печенье Юбилейное
- Творожное кольцо
- Салат со средиземноморским сыром и маслинами (Vital fresh. Biedronka)
- Хлебцы тонкие ржаные
- щи крестьянские
- куриная запеканка
- Хлеб полезный
- гусь с яблоками
- молозиво
- Цикорий желт.
- каша кукурузная
- кофе без сахара
- желудки куриные тушёные
- Гречневые хлопья Нордик
- Альметте сливочный
- Магги нежное филе
- Треска на пару
- хлопья фитнес
- куриный суп
Метки: Как приготовить Кижуч в рукаве, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кижуч в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
