Рецепт Салат оливье с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат оливье с крабовыми палочками
| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Соленые огурцы | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат оливье с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.7% | 870 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.3 мкг | 900 мкг | 37.7% | 67.9% | 265 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 72.6% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 17.5% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10684 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4688 мг | 20 мг | 7.3% | 13.2% | 1362 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.9% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6468 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 21.1% | 857 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 8.6% | 2084 г |
| Натрий, Na | 134.67 мг | 1300 мг | 10.4% | 18.7% | 965 г |
| Сера, S | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2765 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.9% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2980 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 10.8% | 1678 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3026 г |
| Медь, Cu | 42.1 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.6% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.2% | 1613 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10338 г |
| Фтор, F | 70.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5635 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 34.2% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат оливье с крабовыми палочками составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОЛИВЬЕ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат оливье с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,7 %, бэта-каротином - 40,3 %, кремнием - 11,7 %, хромом - 19 %
Чем полезен Салат оливье с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Кум Ваня
- печенье м
- Цикорий (порошок)
- Quarkknödel mit Mohn gefüllt
- П/ф курин/перл
- Запеканка
- Белая фасоль в томатном соусе Global Villige
- Тунец в собственном соку Fish House
- вино красное
- протеин
- Овощной суп
- котлеты курин/перлов
- Салат витаминный
- Наггетсы куриные Мираторг
- Салат козлиный с грибами
- Шоколад горький с миндалем Вдохновение
- Рыба с овощами
- йогурт данон термостатный густой
- оливки с лососем
- кефир с отрубями 1%
- Салат Сказка
- мидии в рассоле КД
- Горбуша под сыром и сметаной
- Салат овощной без заправки
- пицца римио
- Булочка с яблоками
- медовуха
- сосиски нежные
- куриные сердечки и желудки тушеные
- рулетик
- Кекс "Зебра" домашний
- Помидоры сушеные
- молоко/творог/банан
- Запеканка творожная
- отбивная куриная
- панкейки банановые 15.12
- морковка с яблоком 15.12
- рис в мультиварке
- сельдь "Меридиан"
- заливное из креветок
- тесто на глаз
- Сало (жареное)
- "Шуба"
- омлет 17.12
- булочки с корицей
- пирожки с вареньем
- Батон "Наше Солнышко" Каравай
- Сыр сливочный 50% “Сармич”
- Колбаса докторска “Клинская”
- Чай без сахара
- фарш говяжий великолукск
- Ячневая каша
- печенка
- фарш куринный
- торт бананово-творожный
- путасу
- катлеты рыбка
- Берокка плюс таб. шип.
- Сыр свежий Burgos Natural
- печенье овсяное постное Светлогорское 0.4 кг
- гороховый суп
- мюсли на воде
- Борщ
- молока осетровых рыб
- Тунец с яйцом и нори
- молока
- пирог на майонезе
- Шашлычки из куриной грудки
- super kontik vanilnii
- торт рыбки
- сахар
- печенье рыбки
- плов
- Рисовые хлебцы Др.Кёрнер
- изюм
- Печень свиная в сметанно-соевом соусе
- Какао-порошок Золотой ярлык
- Круасан с шоколадом
- тортик рыбки
- Кальмар г/к филе Дивный берег
- суп сырный
- 1 р-к х
- Кукурузно-рисовые хлебцы Др.Кёрнер
- Супрадин
- Курица с фасолью
- Сосиски из птицы 15.12.2015
- Пантовигар
- фасоль
- Хлебцы Молодцы бородинские
- Тушеная капуста 15.12.2015
- котлеты куринно говяжьи
- Селедка под шубой
- завтрак
- Хамон
- Антистресс
- Творог Вкуснотеево 9Ж
- Запеканка Творожная 5Ж от СтарПроджект
- Кролик тушеный с овощами
- Творожный крем с запеченными мюсли ВРН
- Скрэмбл с зеленью
Метки: Как приготовить Салат оливье с крабовыми палочками, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат оливье с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
