Рецепт Макароны по-тоскански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-тоскански

Макароны, необогащенные, приготовленные	600 г
Куриная грудка поджаренная	95 г
Маслины с косточкой / без косточки	70 г
Соевый соус	15 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	16 г

Способ приготовления

1. Курицу мелко порезать, посолить и поперчить по вкусу, выложить на разогретую сковороду с оливковым маслом и жарить до готовности, добавить туда же нарезанные маслины и готовить всё 5 минут. 2. Добавить сливки и убавить огонь, готовить, всё время помешивая, до загустения (можно добаить 2 ст. ложки муки или крахмала), влить 2 ст. ложки соевого соуса, хорошо перемешать и прогреть ещё 2 минуты. 3. Пасту отварить в большом количестве воды до готовности, слить воду и добавить в сковороду с куриным соусом и перемешать. 4. Украсить блюдо свежей зеленью (петрушкой или укропом) и подать к столу. =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-тоскански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.7 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1110 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5%	1310 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.1%	1077 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	6%	1095 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.6%	4241 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	6923 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.396 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.2%	5625 г
Витамин В4, холин	3.84 мг	500 мг	0.8%	0.5%	13021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.8%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.198 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6454 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.799 мг	15 мг	5.3%	3.5%	1877 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.304 мг	~
Витамин Н, биотин	0.675 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7407 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.299 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4203 мг	20 мг	2.1%	1.4%	4759 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	40.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.4 мг	2500 мг	2.1%	1.4%	4771 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4093 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	2.2%	3058 г
Натрий, Na	286.62 мг	1300 мг	22%	14.5%	454 г
Сера, S	6.29 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15898 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	4.3%	1541 г
Хлор, Cl	313.02 мг	2300 мг	13.6%	9%	735 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.363 мг	18 мг	2%	1.3%	4959 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7407 г
Марганец, Mn	0.2003 мг	2 мг	10%	6.6%	999 г
Медь, Cu	66.75 мкг	1000 мкг	6.7%	4.4%	1498 г
Молибден, Mo	1.547 мкг	70 мкг	2.2%	1.5%	4525 г
Селен, Se	15.892 мкг	55 мкг	28.9%	19.1%	346 г
Фтор, F	3.44 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Цинк, Zn	0.3697 мг	12 мг	3.1%	2%	3246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.575 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	1.346 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	3.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.068 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.311 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.283 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.064 г	min 16.8 г	6.3%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.925 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.241 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-тоскански составляет 151,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ТОСКАНСКИ

Макароны по-тоскански богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %, селеном - 28,9 %

Чем полезен Макароны по-тоскански

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-тоскански, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-тоскански, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Карбонара со сливками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе