Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыбный суп
| Бульон рыбный | 0 г |
| Вода | 1600 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 158 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Сок томатный | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 47 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 25 г |
| Кета (Варка без слива) | 210 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 15.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.3% | 11200 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.9% | 19909 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 118.1% | 495 г |
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 116.4% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 18.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 22.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9.4% | 6317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 77.8% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 25.7% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 92.4% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 8.8% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 43.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.013 мг | 20 мг | 5.1% | 29.8% | 1974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.71 мг | 2500 мг | 2.7% | 15.8% | 3692 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.6% | 7639 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 11.1% | 5141 г |
| Натрий, Na | 66.02 мг | 1300 мг | 5.1% | 29.8% | 1969 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.3% | 4682 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 16.4% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 26.9% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 7.6% | 7469 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 18.7% | 3155 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 11.1% | 5181 г |
| Медь, Cu | 13.04 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.6% | 7669 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 17% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 48246 г |
| Фтор, F | 120.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 17.5% | 3320 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 66.1% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 7% | 8103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.1 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином D - 15,8 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен рыбный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель тушеный со свининой
- Куриная грудка вареная
- Рыба гриль белая
- Каша Гречневый продел на молоке
- кефир, банан, клубника
- йогурт Актимель 2.5%-гранат
- йогурт Имун+ 1.5%-клубника
- чай имбирный
- салат с морк. и сельд. без масла
- молоко пастеризованное "Простоквашино" 2.6%
- Салат с базы
- Вареники с вишней
- Овощи на пароварке
- Конфеты "Чудесный край (32,5гр.)
- Тюна в масле
- Кокосовая стружка
- 13_06_09_Гранола
- Карп жареный
- Окрошка на кефире 2,5%
- Русский десерт в белой глазури.Бисквитные пирожные.
- Русский десерт в тёмном шоколаде.Бисквитные пирожные.
- Творожный продукт
- Хлеб бородинский
- ежики
- торт Зоопарк Мишка от палыча
- Ячневая с изюмом
- Яблоко запеченое с корицей
- Салат с тунцом и помидорами
- Сметанник
- Фасоль красная
- веселі грибочки
- Овсяные хлопья (без варки)
- Болонез
- Хлебцы Dr.Korner
- Вино красное сухое
- вареный лосось 09.06.13
- паштет из лосося 09.06.13
- Хлеб цельнозерновой "Бурже"
- Мороженое Baskin Robbins
- молокочай
- Суп из чечевицы и говядины
- вареные макароны
- Гематоген
- Куринный рулет с черносливом
- йогурт валио земляника
- имбирь
- хлеб бурже цельнозерновой
- омлет с кабачком
- сметана 15% салюс
- 09062013Новый рецепт
- фарш комбинНовый рецепт
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Кабачки с баклажанами тушеные с рисом
- Чудо горшочек
- Лагман
- тушеные цукини
- Каша овсяная от 09.06.2013г.
- макароны отварные
- рис отварной
- Картофель тушеный
- плов
- козинаки
- ореховый торт
- Протеиновый порошок NUTRILITE
- шашлык корейка
- сыр плавленный домашний
- carnivor
- Печеночные оладушки
- Творожный десерт с бананом
- Хлеб с сыром и базиликом
- магги барбекю
- Творог мягкий обезжиренный
- попкорн
- попкорн готовый
- ножки барбекю
- Сахар тросниковый нерафинированный
- Заливное
- гейнер
- Паштет из куриной печени
- салат из огурцов с зеленью и капустой
- Сушки Кроха простые
- Баранки с маком "Семейка Озби"
- Феле индейки
- Рогалики с вишней и клубникой
- Сыр Oltermanni 29%
- котлеты курино-свиные
- Картофель отварной
- хлеб уральский ржаной
- карачинская
- Творожники (сырники) печеные
- вешенки в кляре
- творожник с яблоком
- пудинг шоколадный
- огурцы без кожицы
- пудинг шоколадный
- овсяное печенье
- витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг
- икра минтая
- Сыр моцарелла
- калач северный
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
