Рецепт салат из свеклы с травами свекла с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из свеклы с травами свекла с травами
| Свекла | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Способ приготовления
салат
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из свеклы с травами свекла с травами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.8% | 787 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.857 мкг | 400 мкг | 5% | 6.2% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 32.4% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 104.2% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 15% | 823 г |
| Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1710 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3258 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 6.8% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 9.1% | 1362 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 21.8% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.5676 мг | 2 мг | 28.4% | 35.2% | 352 г |
| Медь, Cu | 140.57 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 17.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.4% | 860 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 36% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2673 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы с травами свекла с травами составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ТРАВАМИ СВЕКЛА С ТРАВАМИ
салат из свеклы с травами
свекла с травами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 26,1 %, витамином K - 84 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 28,4 %, медью - 14,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 29 %
Чем полезен салат из свеклы с травами свекла с травами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог с орехами и медом 1%
- куриные котлеты
- овсянка прессованая
- сыр
- окрошка на кефире из печени
- липецкий бювет вода минеральная
- творог вкуснотеево
- Суп с фрикадельками по Итальянски
- карась запеченный
- желудки куриные а-ля Жаяц 01.2017
- subway индейка и ветчина
- желудки
- гречка
- рис сырой
- рис вареный
- сушки
- изолят
- куриное филе
- оливки
- фасоль запеченая
- Молоко 1,5 процерт ПРОСТОКВАШИНО, СЕЛЯНСЬКЕ
- Соус Сацебели ЧУМАК
- Кулич пасхальный
- Каша овсяная "Бишоп" изюм
- Сыр "Oltermanni" 17
- чай
- Зимний салат
- Тилапия
- Сибас, запеченый в фольге
- Салат огурцы+помдоры+салат+яйцо+сметана
- Макароны с грибами и зеленой фасолью
- Рис коричневый
- кулич
- вишня заморожен
- твикс мини
- Рисовая каша
- Десерт ванильный Venta
- отруби русский продукт
- кофе жакобс
- гематоген
- салат морская жемчужина
- салат морская изюминка салат морская изюминка
- салат каприз
- салат буржуа
- салат агата
- Каша овсяная БЫСТРОВ с малиной
- салат нептун
- салат прана
- салат необычный
- салат садко салат садко
- рыба
- салат волжские зори
- салат с курицей и ананасами
- салат с кукурузой оливками и помидорками с перцем
- оленина тушеная с овощами
- Паста
- крипсы
- Свинина запеченная
- зефир жевательный
- луковый пирог
- говядина
- бифилюкс
- картофель по домашнему
- Индейка вареная
- шоколад Альпен Голд с фундуком и изюмом
- Каша овсяная "Бишоп" клубника
- капуста
- конфеты Желе Тайм
- Кетчуп ЧУМАК к шашлыку
- Цыплёнок запеченный
- Черный чай с сахаром
- форель слабосоленая
- Салат из редиса с зел луком
- Platium Perfectil
- 12_04_17 Суп-пюре из сельдерея
- суп куриный с макаронами
- гем.
- кальмар вареный
- суп с фрикадельками
- суп-пюре из нута
- суп молочный
- морская капуста
- икра кабачковая
- блины
- Круасаны 7DAYS с кремом ваниль
- Десерт Дольче PRESIDENT 0 процентов клубника
- Филе сельди оригинальное САНТА БРЕМОР
- Джем Dalfour черничный без сахара
- Гречка
- Каша перлова
- Хлопья фитнесс
- чай зеленый
- витрум
- суп гороховый
- Сушка итальянская глаз.
- хлебцы с отрубями
- редис с огурцом (салат)
- перловка с морковкой и грибами
- фарш люсин
- салат скальмаром и морским гребешком
Метки: Как приготовить салат из свеклы с травами
свекла с травами, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из свеклы с травами
свекла с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
