Рецепт Topfenlasagne mit grünem Gemüse. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Topfenlasagne mit grünem Gemüse

Соль столовая	1 г
Чеснок луковица (Жарка)	1 г
Lasagne "Buitoni " 250 g.	93 г
Капуста цветная (Запекание)	140 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	110 г
Sauerrahm mit 24 % Fett 200 g.	100 г
Speisequark 20% Fett 250g. "milfina"	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Лук репчатый (Жарка)	38 г
Flüssige Pflanzenzubereitung aromatisiert 500 ml.	6 г
Semmel Brösel 500g.	4 г
Käseaufschnitt-leicht G0uda 30 % Fett	25 г
RahmSpinat 450 g.	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Topfenlasagne mit grünem Gemüse".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6.7%	1188 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.6%	933 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	4%	2009 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	164.3 г	2273 г	7.2%	5.8%	1383 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.1 мкг	900 мкг	15.7%	12.6%	638 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	1.058 мг	5 мг	21.2%	17%	473 г
Лютеин + Зеаксантин	1721.171 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	7.8%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	8.9%	905 г
Витамин В4, холин	28.76 мг	500 мг	5.8%	4.6%	1739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	6.6%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	5.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	77.128 мкг	400 мкг	19.3%	15.5%	519 г
Витамин В12, кобаламин	0.377 мкг	3 мкг	12.6%	10.1%	796 г
Витамин C, аскорбиновая	7.84 мг	90 мг	8.7%	7%	1148 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	1.4%	5618 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	3.5%	2297 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.115 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.406 мкг	50 мкг	6.8%	5.4%	1468 г
Витамин К, филлохинон	54.2 мкг	120 мкг	45.2%	36.2%	221 г
Дигидрофиллохинон	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.3266 мг	20 мг	11.6%	9.3%	860 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	30.953 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.38 мг	2500 мг	7.3%	5.8%	1363 г
Кальций, Ca	87.16 мг	1000 мг	8.7%	7%	1147 г
Магний, Mg	28.92 мг	400 мг	7.2%	5.8%	1383 г
Натрий, Na	104.93 мг	1300 мг	8.1%	6.5%	1239 г
Сера, S	67.86 мг	1000 мг	6.8%	5.4%	1474 г
Фосфор, P	116.1 мг	800 мг	14.5%	11.6%	689 г
Хлор, Cl	43.98 мг	2300 мг	1.9%	1.5%	5230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	5.3%	1514 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9202 г
Кобальт, Co	2.049 мкг	10 мкг	20.5%	16.4%	488 г
Марганец, Mn	0.2535 мг	2 мг	12.7%	10.2%	789 г
Медь, Cu	95.4 мкг	1000 мкг	9.5%	7.6%	1048 г
Молибден, Mo	2.99 мкг	70 мкг	4.3%	3.4%	2341 г
Никель, Ni	1.749 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	16.927 мкг	55 мкг	30.8%	24.7%	325 г
Фтор, F	16.56 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24155 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5208 г
Цинк, Zn	0.6014 мг	12 мг	5%	4%	1995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.969 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.778 г	~
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.702 г	~
Лизин	0.535 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.501 г	~
Заменимые аминокислоты	2.459 г	~
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	1.678 г	~
Пролин	0.783 г	~
Серин	0.383 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
бета Ситостерол	0.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.701 г	min 16.8 г	4.2%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.581 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Topfenlasagne mit grünem Gemüse составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	164.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TOPFENLASAGNE MIT GRÜNEM GEMÜSE

Topfenlasagne mit grünem Gemüse богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B9 - 19,3 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином K - 45,2 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен Topfenlasagne mit grünem Gemüse

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Topfenlasagne mit grünem Gemüse, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Topfenlasagne mit grünem Gemüse, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-12-03

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе