Рецепт зефир без сахара яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты зефир без сахара яблочный
| Яблоки | 432 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "зефир без сахара яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.9% | 1310 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.638 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 10.9% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.6% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4839 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1348 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2812 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3666 г |
| Натрий, Na | 65.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.3% | 1979 г |
| Сера, S | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1979 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 4.3% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 12.8% | 1119 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.3% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5141 г |
| Медь, Cu | 137.39 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 19.7% | 728 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.5% | 1375 г |
| Никель, Ni | 11.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26961 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 10% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зефир без сахара яблочный составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР БЕЗ САХАРА ЯБЛОЧНЫЙ
зефир без сахара яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13,7 %
Чем полезен зефир без сахара яблочный
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- vareniki premiia z kapustoy
- запеканка посттренеровочная
- печенье овсяное
- Гриллер оригинальный
- Сыр голландский Савушкин
- pomidori dvorek jovti
- картошка тушеная с курицой
- орешки в формочке
- чизкейк
- Манго сушеное
- Салат" Селёдка под шубой"
- Кефирный коктель
- соус
- Плов
- Чай чёрный с сахаром
- маффины творожные
- творог нежный
- Чай чёрный Гринфилд
- Борщ
- Плов с индейкой и овощами мой
- Индюшатина котлеты
- Печень куриная со сметанной подливкой
- Вареники
- Суп крем
- Икра баклажанная
- вареники с капустой квашеной и фаршем
- Сыр плавленный голандский2
- Чай Гринфилд с ромашкой
- Йогурт
- легкий салат
- булка сдоба праздничная хлебогор
- Салат с капустой
- Семена чиа
- винегрет
- Капусты 2
- Шоколад со стевией апельсин
- макароны с овощами
- Коктель "Витаминка"
- хлопья кукурузные "Витьба" золотистые глазированные
- Пикша с кориандром
- Грудка в перце
- грудка
- Зеленый салат с редисом
- Котлеты Куриные с овощами
- Зеленый коктейль с черникой
- хлеб с овс. хлопьями
- Печенье творожное с цукатами
- шашлык из свинины с луком и уксусом
- Овсянка с изюмом и тыквой
- рисовая каша на молоке
- стейк семги в духовке
- плов
- Митай в кляре
- творог
- Лапша куриная
- Котлеты из минтая
- Хумус
- Куриные фрикадельки
- Йогурт Данон натуральный 3,3%
- суп грибной с курицей и картофелем
- Рисовое масло (из рисовых отрубей)
- Рыба запеченая
- протеин 100% whey
- Пельмени мясо-капустные домашние
- венегрет
- Запеканка 31.01.16
- Салат из капусты с горошком
- Фасоль с чесноком
- иммунеле
- шоколад темный Российский с миндалём
- Ветчина империя вкуса 3%
- Творог 1,8%
- тушеные сердечки
- творог с желатином 2016
- Суп грибной сливочный
- йогурт слобода питьевой
- соус томатный к цыплёнку тапака
- карп свежий
- Макароны отварные
- Гречка с подливой
- Курица(голень) тушеная
- Лапша быстрого приготовления
- Паштет печеночный Домашний
- Котлеты из пикши
- Каша пшено
- САЛАТ ИЗ ПЕКИНКИ
- Фарш смешанный, свинина+говядина, приготовленный
- мюсли "Лента"
- Протеиновый коктейль Valio
- Молоко 1,5
- биойогурт
- Каша греча
- Каша рис
- Салат (огурец, свекла, морковь, капуста)
- Яблоко
- Апельсин
- Груша
- тесто
- пельмени
- мюсли
Метки: Как приготовить зефир без сахара яблочный, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зефир без сахара яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
