Войти

Рецепт Борщ домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ домашний

Вода 1852 г
Картофель (Варка без слива) 411 г
Свекла (Пассерование) 48 г
Морковь (Пассерование) 32 г
Лук репчатый (Пассерование) 113 г
Подсолнечное масло 26 г
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) 762 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 470 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.6% 1583 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.2% 2800 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.8% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 5.2% 3896 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 5.8% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.2% 3830 г
Витамин В4, холин 17.67 мг 500 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 6.8% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 15.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 6.973 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5736 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 40% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 11% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 7.2% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.795 мкг 50 мкг 1.6% 3.2% 6289 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 18.2% 1101 г
Витамин РР, НЭ 2.2738 мг 20 мг 11.4% 22.8% 880 г
Ниацин 0.908 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.3 мг 2500 мг 6.6% 13.2% 1512 г
Кальций, Ca 15.77 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6341 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 5.4% 3663 г
Натрий, Na 174.88 мг 1300 мг 13.5% 27% 743 г
Сера, S 66.55 мг 1000 мг 6.7% 13.4% 1503 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 11.2% 1778 г
Хлор, Cl 284.08 мг 2300 мг 12.4% 24.8% 810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.9 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 19.55 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 8.6% 2314 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 4% 4967 г
Кобальт, Co 3.229 мкг 10 мкг 32.3% 64.6% 310 г
Литий, Li 9.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 7.6% 2618 г
Медь, Cu 83.07 мкг 1000 мкг 8.3% 16.6% 1204 г
Молибден, Mo 6.068 мкг 70 мкг 8.7% 17.4% 1154 г
Никель, Ni 5.045 мкг ~
Олово, Sn 17.46 мкг ~
Рубидий, Rb 85.1 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Фтор, F 77.09 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5189 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 16.8% 1188 г
Цинк, Zn 0.9009 мг 12 мг 7.5% 15% 1332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.481 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Борщ домашний составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ДОМАШНИЙ

Борщ домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20 %, витамином PP - 11,4 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Борщ домашний

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ домашний, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Террин
Автор Татьяна. Путь к себе
66.4
2.8
2.2
9.1
21
2 0
Тушенка говядина индейка в духовке
Автор Татьяна. Путь к себе
85.5
203.6
2.1
1.3
13
1 4
Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь
Автор Алла
82
11.4
1.8
6.3
15
4 8
Интересные блоги
Света Бор
29-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
2 152
Страна дождей
22-12-2025
Дневник тренировок за 22.12.2025
Почти два месяца пыталась жить без контроля питани...
12 128
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Лучшие рационы
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%