Рецепт овощи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи с курицей
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 366 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Картофель (Жарка) | 231 г |
| Кабачок (Жарка) | 343 г |
| Баклажаны (Жарка) | 123 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 242 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 201 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 214 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.3% | 817 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.1 мкг | 900 мкг | 36.7% | 34.1% | 273 г |
| бета Каротин | 1.939 мг | 5 мг | 38.8% | 36.1% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 14.7% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.094 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.29 мг | 90 мг | 30.3% | 28.2% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9609 мг | 20 мг | 14.8% | 13.8% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.32 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4780 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1803 г |
| Натрий, Na | 34.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3744 г |
| Сера, S | 100.61 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 9.9% | 942 г |
| Хлор, Cl | 31.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1871 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 25% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1268 г |
| Медь, Cu | 106.16 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.9% | 942 г |
| Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.2% | 1297 г |
| Селен, Se | 5.775 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.1897 мг | 12 мг | 9.9% | 9.2% | 1009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи с курицей составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ
овощи с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,7 %, бэта-каротином - 38,8 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 30,3 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 12 %, кобальтом - 26,9 %
Чем полезен овощи с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли
- царскийц
- Овощная смесь (кус-кус)
- ржан.хлебцы с кунжутом
- суп с гречневой крупой
- Гречка на пару
- Шоколад горький "Спартак"
- Полента
- творог обезжир 0,5%
- Альметте сыр с зеленью
- Гуарана
- Отруби овсяные
- Фруто-няня
- Хлебцы
- Президент
- Семена подсолнуха
- Творог
- салат из фасоли
- гурмэ
- морковный торт
- шоколадгорький "EcoBotanika" с кусочками апельсина
- амлет
- калбаса
- творог мягкий обезжир
- Меренги
- Овсяная каша (Баланс веса)
- Куринные отбивные с ананасом, майонезом под сыром
- оливье
- Ряженка 3,2% "Домик в деревне"
- овсянка 1
- Мюсли_здоровое питание_орехи+шоколад+клетчатка
- каша мультизлаки 7 злаков
- Пончики домашние
- Оладьи из свеклы с вишней
- Bio Max Творожный
- Сырок ванильный в шоколаде
- Творог "Благода" низкокалорийный
- Йогурт Fruttis 0,1%
- Салат "Полынский"
- Йогурт питьевой "Valio" 0,4%
- Азу из говядины
- Пряник Тульский с фруктовой начинкой
- Имбирь маринованый
- Творог Божья коровка
- Овощи с майонезом
- Кабачки тушеные с куринными нрудками
- Солнце (витамин D)
- Солнечные ванны
- бутер полезный
- картофель с овощами в аэрогриле
- салат (понедельник)
- Ячневая каша 17.06
- i-твистеркис
- блины цельнозерновые
- термостатный кефир 1%
- молоко 0,5%
- салат из креветок и кальмаров
- салат обжора
- Птичье молоко
- Каша рисовая рассыпчатая
- Рагу
- Грибы в сметене
- Рис с овощами
- мороженое
- Кукуруку
- Бурый рис (отваренный)
- сыр сметанковый
- Сыр адыгейский "Каждый день"
- Сыр фета
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Салат из кальмаров с сыром фета
- Новый рецепт
- Салат "Креветки с ананасами"
- салат из свежих овощей
- Виктоия Салат Белочка
- Виктория Салат Весенний
- Виктория Салат Грузинский
- Виктория Салат Женский Каприз
- Виктория Салат Мясной
- Виктория Салат Острый из спаржи
- Виктория Салат Самурай
- Черничный кекс
- Виктория Огурцы малосольные
- Виктория Салат Мимоза с семгой
- блины с рисом и грибами
- Разрыхлитель теста
- овсянка
- круассан
- отбивная
- Салат овощной
- Виктория Капуста по-петровски
- Виктория Картофель отварной с зеленью
- плацинда с картошкой
- вырезка жарено-печеная
- Виктория Салат Хозяюшка
- Виктория Котлета Домашняя рубленная
- снек
- Виктория Салат Французский с рыбой
- жареные кабачки
- Виктория Салат Фунчоза овощная
Метки: Как приготовить овощи с курицей, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
