Рецепт Суп с фасолью и кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью и кабачками
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 215 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Белая фасоль консервированная | 425 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 9.3% | 2848 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.4% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.138 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 25.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0325 мг | 20 мг | 5.2% | 13.9% | 1937 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.49 мг | 2500 мг | 2.5% | 6.7% | 4066 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17921 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 8715 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 28634 г |
| Сера, S | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3442 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 6.4% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 30.1% | 883 г |
| Литий, Li | 4.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11561 г |
| Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 8% | 3321 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.9% | 3915 г |
| Никель, Ni | 1.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 79.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5035 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3933 мг | 12 мг | 3.3% | 8.8% | 3051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и кабачками составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И КАБАЧКАМИ
Суп с фасолью и кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Суп с фасолью и кабачками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб "Адвячорак"
- молоко ульт. п. 3,2% амка
- Свиные ребра копченые
- пирожки с капустой и яйцом
- Овсянка Ленивая со смородиной
- Ролл Тунец
- куриные желудки тушеные со сметаной
- салат метелка
- Масло кунжутное нерафинированное Dial Export
- Гороховая каша с луком
- Суп с крапивой и шпинатом "Детокс"
- Суп гороховый на копченых ребрах
- греча зелёная
- Батончик фруктовый (очищающий комплекс)
- рулет куриный с яйцом
- Цветная каруста с семгой
- грибы сухие
- Пита с курицей
- Отруби пшеничные с ламинарией
- B6
- Фило крустас
- Молочный и белый шоколад в миндалем в карамели (лебедев)
- Хлеб деревенский "Живая традиция"
- Фило хорьятико
- Суп перловый
- Творог "Першинский" 5%
- Рассольник (говядина)
- Персональная месячная система Усиленная формула 20 дней
- Ржаные хлебцы
- батончик
- нутовая основа
- Йогурт термостатный данон
- Конфета Коровка
- ФРУКТОВЫ ЩЕРБЕТ
- драже Арахис в шоколадной глазури "Правильное решение"
- Грибной суп
- Калия йодид 200
- Борщ из свинины
- амлет
- рыбные палочки PIIRKA
- шоколад Ritter Sport
- Суп-пюре с шпинатом
- Шоколадный бисквит без яиц
- Творожная запеканка №2
- Винегрет
- скумбрия на пару
- Вафли голландские с вареной сгущенкой, Яшкино
- Молоко 2,5% Фермерское подворье
- Минтай под сметанным соусом
- Йогурт питьевой 2,5%, Фермерское подворье
- пшеничные гренки
- печень куриная со сметаной 10% моя
- Эклер
- Подлива из моркови лука и имбиря с чесноком
- перловка с грибами
- суп из тыквы
- икра тресковая стерилизованная
- биойогурт натуральный
- творожный ломтик
- масло сливочное Lurpak
- Сырок со сгущенкой
- щи с кислой копустой
- Ф1
- Сосиски детские Бижан
- Хлебцы зерновые финские
- Сырок без сгущенки
- сыр овечий манури
- рыба пикша под маринадом
- Тилапия жареная в кляре
- хлеб отрубной нарезанный
- испанское блюдо (Bauer)
- печенье Oreo
- Брокколи жареная
- суп пюре с тыквой
- Салат "Hawajska" (Salad Story)
- фарш
- Отбивная куриная
- сладкие хлебные палочки
- Зефир "Шармель"
- бублик с шоколадом
- Овощной супчик-пюре
- Соус медово-горчичный
- желудки куриные
- Плацынты
- Картошка тушеная с капустой и баклажанами
- Напиток "Owocowe cudo" (Salad Story)
- Салат из свежей капусты зимний
- Торт Тирамису
- Йогурт термостатный густой 1,5%
- смесь семилак до 6 мес
- Компот из персиков ДИКИСИ
- Отруби ржаные
- Имбирь маринованный
- кур грудка с магги
- Сухарики с маком
- макароны по флотски
- салат из капусты с яблоком
- Cofimar осьминог в растительном масле
- тушка цыпленка бройлера
- каша овсяная
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и кабачками, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
