Рецепт Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015)

Картофель (Варка на пару)	700 г
Говядина тушеная "Классическая" АГ СНОВ	330 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Чеснок, сырой	15 г
Масло подсолнечное	35 г
Перец черный молотый	5 г
Лавровый лист	1 г
Вода, из под крана, муниципальная	500 г
Лук зеленый (перо)	30 г

Способ приготовления

7-8 картофелин небольшая банка говяжьей тушенки (или свиной) 1-2 луковицы 1-2 дольки чеснока 1 морковь 1 очень спелый помидор 1-2 ст. ложки томатной пасты или соуса зелень по вкусу соль и перец - по вкусу 1 ст. ложка сливочного масла растительное масло для жарки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.3 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1599 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.9%	2452 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	12.1%	789 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.1%	3000 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	3.6%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.8%	12329 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11364 г
бета Криптоксантин	0.14 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.739 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	2.7%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	8.6%	1099 г
Витамин В9, фолаты	4.538 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8814 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	7.5%	1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.056 мг	15 мг	7%	6.6%	1420 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	36765 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	2.4583 мг	20 мг	12.3%	11.7%	814 г
Ниацин	1.27 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.53 мг	2500 мг	11.5%	10.9%	866 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6784 г
Магний, Mg	15.05 мг	400 мг	3.8%	3.6%	2658 г
Натрий, Na	89 мг	1300 мг	6.8%	6.5%	1461 г
Сера, S	51.61 мг	1000 мг	5.2%	4.9%	1938 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	7.4%	1278 г
Хлор, Cl	26.94 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394.9 мкг	~
Бор, B	64.6 мкг	~
Ванадий, V	60.96 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	5.3%	1800 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6494 г
Кобальт, Co	2.607 мкг	10 мкг	26.1%	24.8%	384 г
Литий, Li	31.502 мкг	~
Марганец, Mn	0.1278 мг	2 мг	6.4%	6.1%	1565 г
Медь, Cu	75.53 мкг	1000 мкг	7.6%	7.2%	1324 г
Молибден, Mo	3.624 мкг	70 мкг	5.2%	4.9%	1932 г
Никель, Ni	2.309 мкг	~
Рубидий, Rb	246.3 мкг	~
Селен, Se	0.267 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	20599 г
Фтор, F	38.79 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	10312 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	8.3%	1152 г
Цинк, Zn	0.2462 мг	12 мг	2.1%	2%	4874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.325 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.269 мг	~
бета Ситостерол	4.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.554 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.264 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015) составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ ГОВЯЖЕЙ (04.02.2015)

Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 26,1 %

Чем полезен Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015), калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с тушенкой говяжей (04.02.2015), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе