Рецепт суп рисовый на бульоне курином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рисовый на бульоне курином
| бульон куриный | 1500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый на бульоне курином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2652 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.603 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.1% | 1439 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4062 мг | 20 мг | 22% | 29% | 454 г |
| Ниацин | 1.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.28 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3114 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8026 г |
| Кремний, Si | 4.194 мг | 30 мг | 14% | 18.4% | 715 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4571 г |
| Натрий, Na | 160.04 мг | 1300 мг | 12.3% | 16.2% | 812 г |
| Сера, S | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.8% | 1493 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 270.44 мг | 2300 мг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3442 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 57.8% | 228 г |
| Литий, Li | 4.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2535 г |
| Медь, Cu | 47.8 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.3% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2% | 6585 г |
| Никель, Ni | 0.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8449 г |
| Фтор, F | 113.47 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3525 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.773 мг | 12 мг | 6.4% | 8.4% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | min 16.8 г | 17.1% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый на бульоне курином составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ НА БУЛЬОНЕ КУРИНОМ
суп рисовый на бульоне курином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 22 %, кремнием - 14 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 43,9 %
Чем полезен суп рисовый на бульоне курином
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны отварные
- Печенье Юбилейное утреннее
- Суп куриный с овощами
- Сироп топпинг "Карамель"
- кофе с молоком
- Фасоль с грбами и курой
- mersi
- Майонез домашний с творогом "Нежный Савушкин продукт" 0% (примерно на 150 мл. готового продукта)
- Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!
- Персональная месячная формула 10
- конфеты полезные из орехов и сухофруктов
- кабачки с фаршем
- грудка 60
- запеканка творожная
- кофе с молоком
- Сметана Бежин Луг 20%
- Лепешка (270 гр)
- салат из кальмаров со свежим огурцом
- майонез
- Каша ячневая Ф
- бутерброд с икрой
- Ячневая каша с говядиной Ф
- Икра баклажанная готовая
- ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКА
- плов 04.01.16
- пролакта
- Хлеб раменский
- запеканка творожная 04.01.16
- макароны по-флотски
- маселко
- батон новинка
- Хлеб Купеческий
- ИКРА БАКЛАЖАННАЯ ИЗ ГОТОВОЙ
- Каша пшеничная на молоке
- капустная запеканка 04.01.16
- Творожный ломтик
- заправка для салатов
- Щука в духовке
- семга - бухта изобилия
- салат "Случайный"
- соус тар тар
- Каша овсяная
- картофельная запеканка
- Омлет с брынзой и горошком
- Салат с квашеной капустой
- Сливки ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 10% 480 г.
- Суп с фасолью и шампиньонами
- Орешки в шоколаде
- Сырок глазированный с ванилином
- сыр янтарный
- плов-Елисей
- Хлопья Овсяные ЯСНО СОЛНЫШКО №2
- Сырок топтыжка
- Нарезка овощная
- Коровка МОЛОЧНАЯ 250 г.
- салат " Весенний"
- хачапури
- сардиа в масле атб розумний выбир
- фрутилад чернослив
- салат из айсберга
- Маффин творожный с финиками и маком
- Соленый салат
- Настойка КЛЮКВА
- Квашеная капуста
- киш с лососем и брокколи
- Салат "Super обжорка"
- Напиток из смородины
- Миникруасаны клубничные
- Коктейль Экспонента сл.
- ! Щи с копченностями
- Творог обезжиренный
- рисовая молочная каша
- салат с соусом гранатовым
- Вода минеральная питьевая лечебная "Кармадон"
- лаваш с творогом и клубникой
- Кукурузная каша на молоке 1,5%
- Пирог с картошкой
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Суп грибы+картофель+пшено
- Суши торт
- Минтай, запеченный в фольге
- Отруби ржаныe "Valdo"
- Рисовая каша с тыквой
- сухие сливки
- Рыбный пирог на дрожж. тесте
- Семга стейк готовый жар.
- Чипсы со вкусом барбекю Crack
- коктейль из морепродуктов в россоле
- Казеин
- Маффин куриный вариант 2
- Суп с сосиской
- Суп с фрикадельками
- Свекла с изюмом и грецким орехом
- Лепешка сметанная
- Салат слоеный с курицей и маринованным огурцом "Подарок"
- Корзиночка с грибами
- ХЛебушек цельнозерновой-ржаной
- Черный рис
- Куриная отбивная
- Рис Рубин
Метки: Как приготовить суп рисовый на бульоне курином, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый на бульоне курином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
