Войти

Рецепт суп китайский с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп китайский с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Шампиньоны 200 г
Корень имбиря, сырой 50 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, неприготовленная 200 г
Яйцо куриное 50 г
Чеснок, сырой 10 г
Соевый соус 17 г
Масло кукурузное 17 г
Перец жгучий красный 5 г
Уксус яблочный 51 г
Крахмал кукурузный 34 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Сварить куриную грудку с луковицей 30 мин, Крахмал разводим в уксусе, яйцо взбиваем в миске, мелко режем чеснок и жгучий перец, имбирь режем 3 кусочка с кожицей. Курицу режем кусками и смазываем маслом. Все кладем в бульон и доводим до кипенья, затем добавляем яйцо и уксус, чеснок и соевый соус. ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп китайский с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 14.7% 618 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.2% 1750 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.6% 2517 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.9% 1538 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 5.3% 1714 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.512 мкг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7813 г
бета Криптоксантин 2.106 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.722 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 7.3% 1233 г
Витамин В4, холин 13.71 мг 500 мг 2.7% 2.4% 3647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 9.8% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14.701 мкг 400 мкг 3.7% 3.4% 2721 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 4.8% 1887 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.9% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 2.4% 3695 г
Витамин Н, биотин 1.009 мкг 50 мкг 2% 1.8% 4955 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 6.7394 мг 20 мг 33.7% 30.5% 297 г
Ниацин 3.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.53 мг 2500 мг 10.9% 9.9% 914 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 6940 г
Магний, Mg 39.95 мг 400 мг 10% 9.1% 1001 г
Натрий, Na 105.91 мг 1300 мг 8.1% 7.3% 1227 г
Сера, S 11.66 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8576 г
Фосфор, P 106.2 мг 800 мг 13.3% 12% 753 г
Хлор, Cl 13.88 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 4.3% 2118 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 2.7% 3326 г
Кобальт, Co 7.894 мкг 10 мкг 78.9% 71.5% 127 г
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 4.1% 2208 г
Медь, Cu 70.53 мкг 1000 мкг 7.1% 6.4% 1418 г
Молибден, Mo 6.262 мкг 70 мкг 8.9% 8.1% 1118 г
Никель, Ni 0.142 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 1.825 мкг 55 мкг 3.3% 3% 3014 г
Фтор, F 9.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42061 г
Хром, Cr 14.65 мкг 50 мкг 29.3% 26.5% 341 г
Цинк, Zn 0.8723 мг 12 мг 7.3% 6.6% 1376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.94 г ~
Валин 0.694 г ~
Гистидин* 0.661 г ~
Изолейцин 0.594 г ~
Лейцин 1.062 г ~
Лизин 1.328 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.448 г ~
Треонин 0.584 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.567 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.987 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.709 г ~
Аспарагиновая кислота 1.041 г ~
Гидроксипролин 0.1 г ~
Глицин 0.485 г ~
Глутаминовая кислота 1.567 г ~
Пролин 0.555 г ~
Серин 0.556 г ~
Тирозин 0.475 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.759 мг ~
Стигмастерол 0.028 мг ~
бета Ситостерол 9.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.505 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.041 г min 16.8 г 6.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.915 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.267 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп китайский с курицей составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 73.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КИТАЙСКИЙ С КУРИЦЕЙ

суп китайский с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 33,7 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 78,9 %, хромом - 29,3 %

Чем полезен суп китайский с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп китайский с курицей, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп китайский с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Ирина
2025-11-05
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
7 4
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
4 0
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 127
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 71