Рецепт Каша овсяная от 19.06.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная от 19.06.2013г.
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 151 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1053 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная от 19.06.2013г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.704 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.5% | 1849 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.16 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.8% | 5661 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10215 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20155 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8403 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 11.8% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 9.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3734 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 14.5% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 0.5164 мг | 2 мг | 25.8% | 55.1% | 387 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1423 г |
| Фтор, F | 73.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5464 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 19.06.2013г. составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ ОТ 19.06.2013Г.
Каша овсяная от 19.06.2013г. богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 25,8 %
Чем полезен Каша овсяная от 19.06.2013г.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шиитаке+морская капуста 19.06.13
- салат: морская капуста, шиитаке, огурец, помидор, зелень, морковь, майонез 19.06.13
- каша овсяная на молоке с черносливом
- Омега-3
- папайя
- куриные котлеты цельные
- салат помидоры огурцы и листья салата
- рис бурый на пару
- Овощная смесь (гавайская)
- Творог зерненый_Простоквашино_5%
- Valio, творог 0,3%
- Суп с лапшой и куриными фрикадельками
- Творожная запеканка с грушей
- каша овсяная на молоке
- Томатная паста
- рыба в томате
- 19062013Новый рецепт
- Сыр сметанковый
- Лакомо, творог мягкий 0%
- Макароны Болоньез с фаршем (19.06.13)
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" с витаминами и минералами
- Салат с тунцом и помидорами
- Рожки Макфа (полукруги такие)
- рыба на пару
- Лосось в сливках
- Масло оливковое
- масло сливочное
- кофе
- хлебцы с луком
- Сливки
- фреш яблочный
- просто овощи
- вода
- твороженое лакомство
- Омлет с помидорами
- Белок яичный
- Яйцо руриное
- Творожная запеканка с клубникой
- Чай зелёный
- Шоколад черный
- Milford, заменитель сахара жидкий
- Сыр Амбер
- Щелковохлеб, хлеб ржаной порционный с цельным зерном
- каша рисовая на молоке
- чай черный с сахаром
- чай черный
- Супер L-карнитин 2700
- голубцы ленивые
- запеканка диетическая
- голландский зеленый суп
- свекольник
- суп-пюре из брокколи
- Йогурт БиоБаланс
- Йогурт с отрубями
- овощное рагу
- Кефир с отрубями
- Хлопья 5 злаков
- салат из капусты и моркови
- Каша мульти
- Рулетик с маком
- томатная паста кухмастер
- Суп-пюре кабачковый
- горький шоколад "победа"
- мед
- плов
- Профитроли с белковым кремом
- Суп de Luxe (крем-суп сырный с гренками)
- Майонез Слобода Провансаль
- паштет из тунца
- куриное бедро отварное без кожи
- Кантуччи с шоколадом
- Хлеб-фитнес (1шт=22гр)
- Панна-Котта
- спагетти по-флотски с томатами
- кантуччи с шоколадом
- творог 0,3
- креветки
- Салат "Помидоры+огурцы"
- суточные витамины
- Карп в духовке
- Йогурт со злаками_Биобаланс
- Мерц Бьюти
- салат (вторник)
- салат из сырой свеклы с морской капустой
- Сыр "Эдам"
- Бройлер грудка 20 белка
- перец зеленый
- закуска из баклажанов
- оладьи из кабачков
- Творог "Благода" обезжиренный
- молоко 0,5%
- кукурузные хлопья
- оладьи из кабачков
- Свинина запеченная
- Курник
- Каши минутка
- вишня дачная
- Моколад "Спартак" молочный
- Орешки Snack (boso) сыр
- Орешки Snack (boso) Барбекю
Метки: Как приготовить Каша овсяная от 19.06.2013г., калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная от 19.06.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
