Рецепт Творожный дессерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный дессерт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Варенье из клубники | 40 г |
| Мороженое, пломбир | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный дессерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.074 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0481 мг | 20 мг | 15.2% | 8% | 656 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.96 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 151.67 мг | 1000 мг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Сера, S | 133.33 мг | 1000 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 12.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 112.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1227 г |
| Селен, Se | 22.222 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.3% | 248 г |
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Цинк, Zn | 0.2919 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный дессерт составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.3 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕССЕРТ
Творожный дессерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,5 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 23,1 %, селеном - 40,4 %
Чем полезен Творожный дессерт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свинные
- Самса пармуда
- Мороженое "Вкусландия"
- курица с кар.
- чизкейк тыквенно-шоколадный
- Творог мягкий Беллакт 1%
- хек жареный
- сыр хохланд с зеленью
- Овощные газеты Bonduelle
- Салат со свеклой
- Каша гречневая гарнир
- Смородиновое варенье
- Морковь по-корейски
- Капустняк
- салат с капустой
- Котлеты куриные
- Чай Ginger Red Greenfield
- Понго сырок
- Чай каркаде
- Сабаджи
- Салат с помидором и оливками
- пирожок яблочный
- Тёма- говядина/морковь/брокколи/рис
- Нагетсы из говяжей печени
- салат Цезарь
- Салат листовой
- Трюфель
- Цинктерал-Тева
- Овсяные хлопья Мистраль
- Долма
- glukosepro
- Финн крисп с кориандром
- Хлебцы Cisp Dark Rye
- отварной цыпленок
- Рассольник куриный с сосисками
- йогурт 2 %
- Детское питание
- Кура с овощами
- овсянка
- опята маринованные
- Дженс печенье
- Маффин творожный с корицей
- шарлотка с капустой
- НИКОТИНКА
- рагу свинина картошка капуста морковка лук
- печень жареная
- Экстра Ситро Зеленокумский
- Салат легкий мой
- конфета грильяж
- морковь по-корейски
- каша гречневая детская "Умница"
- отруби овсяные 4Live
- Тертый пирог
- йогурт греческий
- пицца 4 сыра
- Каша овсяная на холодном молоке
- Бедра куриные
- Ролл-сендвич с говядиной Starbucks
- Вареники с творогом Вкусвилл
- пряники каждый день
- творог шахунья
- Сметанник "Мишка"
- печенье песочное
- Творожно-фруктовый десерт
- капуста тушеная с индейкой
- печенье песочное
- Хинкали
- Сыр творожный Almette
- Форель слабосоленая
- Ацикловир таблетки
- Рулет куриный с сыром
- Вареники с капустой
- хлеб диета
- Хлеб бездрожжевой
- Мацони
- Утренняя каша
- Суп пюре из шпината и цветной капусты 15.02.2016
- филе нежной курицы по-итальянски
- Творог обезжиренный
- Цезарь "От Палыча" - 269гр
- Сметана (Ирбит)
- maggi для нежной курице по-итальянски
- Творог со сметаной
- Каша
- Суп гороховый (без мяса)
- салат свекольный с яйцом
- редька с авокадо
- Ротокан
- капуста квашеная "Фитнес Файн Лайф"
- молоко матроскин 1%
- Салат с перцем
- какао Магеллан
- батончик Nestle Fitness 23,5г
- Сыр Король Артур
- Суп Poltino
- Кефаль запеченая
- Каша пшеничная
- Жаркое с курицей и грибами
- хлебец
- Мармелад цитрусовые дольки Мармеландия
Метки: Как приготовить Творожный дессерт, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный дессерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
