Рецепт булочка фарш.3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочка фарш.3

Фарш для булочек	18 г
Рожки к чаю	33 г
Сыр российский	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочка фарш.3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	5.6%	655 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	6.1%	596 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	5.9%	619 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.4%	833 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.1%	3454 г
Органические кислоты	5.7 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	2%	1815 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.2%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.2%	1698 г
Витамин В4, холин	12.96 мг	500 мг	2.6%	1%	3858 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	6.237 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6413 г
Витамин В12, кобаламин	0.589 мкг	3 мкг	19.6%	7.2%	509 г
Витамин C, аскорбиновая	8.54 мг	90 мг	9.5%	3.5%	1054 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.297 мг	15 мг	8.6%	3.1%	1157 г
Витамин Н, биотин	0.597 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8375 г
Витамин РР, НЭ	3.5196 мг	20 мг	17.6%	6.4%	568 г
Ниацин	1.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.58 мг	2500 мг	9.5%	3.5%	1048 г
Кальций, Ca	105.44 мг	1000 мг	10.5%	3.8%	948 г
Кремний, Si	0.006 мг	30 мг			500000 г
Магний, Mg	22.06 мг	400 мг	5.5%	2%	1813 г
Натрий, Na	252.72 мг	1300 мг	19.4%	7.1%	514 г
Сера, S	79.5 мг	1000 мг	8%	2.9%	1258 г
Фосфор, P	145.3 мг	800 мг	18.2%	6.7%	551 г
Хлор, Cl	105.72 мг	2300 мг	4.6%	1.7%	2176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.2 мкг	~
Бор, B	56.4 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	1.499 мг	18 мг	8.3%	3%	1201 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6148 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	9%	407 г
Марганец, Mn	0.0578 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3460 г
Медь, Cu	66.12 мкг	1000 мкг	6.6%	2.4%	1512 г
Молибден, Mo	5.414 мкг	70 мкг	7.7%	2.8%	1293 г
Никель, Ni	5.947 мкг	~
Олово, Sn	16.93 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	0.009 мкг	55 мкг			611111 г
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	17.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23175 г
Хром, Cr	3.19 мкг	50 мкг	6.4%	2.3%	1567 г
Цинк, Zn	1.1004 мг	12 мг	9.2%	3.4%	1091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.623 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	1.035 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.45 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.556 г	min 16.8 г	3.3%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.492 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность булочка фарш.3 составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.3 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	35.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА ФАРШ.3

булочка фарш.3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,6 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен булочка фарш.3

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить булочка фарш.3, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочка фарш.3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Суп пюре куриный с сельдереем

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе