Рецепт 23062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 23062013Новый рецепт
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Лосось атлантический (семга) | 80 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 34 г |
| Хек | 80 г |
| Крыжовник | 200 г |
| Персик | 600 г |
| Черешня | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Свинина, вырезка | 30 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Шоколад горький | 4 г |
| Яблоки | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "23062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 15.7% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 15% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.981 мкг | 400 мкг | 2% | 3.9% | 5012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.01 мг | 90 мг | 34.5% | 67.9% | 290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.4% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 8.7% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3109 мг | 20 мг | 6.6% | 13% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.79 мг | 2500 мг | 11.3% | 22.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5438 г |
| Кремний, Si | 3.089 мг | 30 мг | 10.3% | 20.3% | 971 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2571 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.5% | 4358 г |
| Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 5.9% | 3283 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 12.8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 41.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 9.8% | 2016 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 11% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 39% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 13.8% | 1419 г |
| Медь, Cu | 67.16 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.1% | 2169 г |
| Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.7% | 5203 г |
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6718 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 40.4% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.2307 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23062013Новый рецепт составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 23062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
23062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,5 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 19,8 %, хромом - 20,5 %
Чем полезен 23062013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулетики с курагой
- капустный
- овсянка с медом
- салат из помидоров и огурцов
- оладья из кабачков
- компливит
- триовит
- Манная каша
- Печенье "Мария"
- Зефир ("Нева")
- Овощная смесь от 24.06.13
- имбирь свежий
- макароны отварные из твердых сортов пшеницы
- Каша 5 злаков "Увелка"
- Каша овсяная на воде с медом
- торт "Муравейник"
- Мед пчелиный цветочный
- Сгущенное молоко вареное
- каша овсяная на молоке с медом
- Рагу овощное
- овсяная каша
- Катофель в мундирах
- Витрум
- ветчина праздничная
- масса творожная 4,5% жирности parmalat
- бифилайф 2,5%
- Хлеб "Жизненная сила"
- Конфеты "Трюфарелла"
- печенье к кофе
- вафельные трубочки
- салат полковничий
- шампиньоны в соусе
- Вареники с вишней
- Сыр бри
- Хлеб фитнес
- Мюсли запеченные с яблоком
- салат 24.06.13
- Творог_зерненый_5 % _ Милава
- Суп с шампиньонами
- Холодный борщ (23.06.13)
- Судак в яйце из скороварки (23.06.13)
- Сыр Мааздам в нарезке
- Сыр рассольный "Фета" (Kolios)
- Говядина тушеная
- Nutymax 46гр
- Творог валио 2%
- Блинчики
- Печенье "Юбилейное"
- каша манная
- Салат из редиса и яиц
- Запеканка творожная
- Вівсянка Нордік 4 зернових + отруби
- Марсианка Три шоколада
- Морозиво Рудь Дитяче
- Творопыш
- Котлета Золотая рыбка
- лаймон фреш
- Каша 4 злака
- 24062013Новый рецепт
- медовик
- картофельный пирог
- торт бисквитно-фруктовый
- торт Рафаелло
- бабаевский элитный 75%
- торт Йогуртовый
- пастила со вкусом йогурта
- Салат с шампиньонами и курицей
- голубцы домашние
- лаваш
- кумкват лайм
- яблоки печеные
- кумкват желтый
- Вареники з вишнями
- свекольник холодный
- Лен (экспресс-продукт)
- Цукерки Барс
- йогурт ашан 0%
- Геркулес (хлопья овсяные)
- салат из свежих помидоров и огурцов
- Картофель в духовке
- Черный хлеб "Монастырский"
- Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)
- Творог обезжиреный Ашан
- Йогурт "Манго" Ашан
- голень куриная вареная
- Гречка (Экстра)
- Омлет с сыром
- солнечные ванны
- Мюсли запеченные с орехом
- Перец фаршированный
- Салат из листьев салата, огурцов, зеленого лука и укропа
- орешки со сгущенкой
- Котлеты куриные с кабачками запеченые
- Сырок творожный 0%
- Зеленый борщ
- Фасоль с мясом
- Форель отварная
- Бульон мясной говяжий
- Салат с курицей и ананасо
- гречка с мясом
Метки: Как приготовить 23062013Новый рецепт, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 23062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
