Рецепт Суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с шампиньонами
| Вода | 3000 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Картофель | 800 г |
| Морковь, красная | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| лапша мелкая | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 58.8% | 575 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 61.8% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 13.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.485 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 8919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 19.3% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 12.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7557 мг | 20 мг | 3.8% | 12.8% | 2647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 20.9% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9785 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 7.8% | 4425 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34301 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10428 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 10.1% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.7% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 5.1% | 6569 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 76% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 9.5% | 3597 г |
| Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.8% | 2885 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.2% | 2083 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 82090 г |
| Фтор, F | 72.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5485 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 19.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 4.4% | 7952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с шампиньонами составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ
Суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,3 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Суп с шампиньонами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодный борщ (23.06.13)
- Судак в яйце из скороварки (23.06.13)
- Сыр Мааздам в нарезке
- Сыр рассольный "Фета" (Kolios)
- Говядина тушеная
- Nutymax 46гр
- Творог валио 2%
- Блинчики
- Печенье "Юбилейное"
- каша манная
- Салат из редиса и яиц
- Запеканка творожная
- Вівсянка Нордік 4 зернових + отруби
- Марсианка Три шоколада
- Морозиво Рудь Дитяче
- Творопыш
- Котлета Золотая рыбка
- лаймон фреш
- Каша 4 злака
- 24062013Новый рецепт
- медовик
- картофельный пирог
- торт бисквитно-фруктовый
- торт Рафаелло
- бабаевский элитный 75%
- торт Йогуртовый
- пастила со вкусом йогурта
- Салат с шампиньонами и курицей
- голубцы домашние
- лаваш
- кумкват лайм
- яблоки печеные
- кумкват желтый
- Вареники з вишнями
- свекольник холодный
- Лен (экспресс-продукт)
- Цукерки Барс
- йогурт ашан 0%
- Геркулес (хлопья овсяные)
- салат из свежих помидоров и огурцов
- Картофель в духовке
- Черный хлеб "Монастырский"
- Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)
- Творог обезжиреный Ашан
- Йогурт "Манго" Ашан
- голень куриная вареная
- Гречка (Экстра)
- Омлет с сыром
- солнечные ванны
- Мюсли запеченные с орехом
- Перец фаршированный
- Салат из листьев салата, огурцов, зеленого лука и укропа
- орешки со сгущенкой
- Котлеты куриные с кабачками запеченые
- Сырок творожный 0%
- Зеленый борщ
- Фасоль с мясом
- Форель отварная
- Бульон мясной говяжий
- Салат с курицей и ананасо
- гречка с мясом
- Салат из тунца с рукколой
- сухари из булочек от 03.06 исход 223г из 9.5 булочек по 80г (m*2)
- активия питьевая
- чудо творожок вишня черешня
- Греческий салат
- сом в пароварке(отварной)
- салат "нежность"
- Тефтели домашние
- Печень куринная в сметане
- Салат Верона с вялеными томатами
- Рис отварной
- витамины Ундевит
- Рис Жменька
- Приправа 10 овощей
- Суп без мяса
- Йогурт "Ваниль" Ашан
- Суп грибной
- Овощное рагу
- Лагман из свинины
- Салат из моркови и яблока
- Нут (вареный в мультиварке)
- рулет з рульки
- кальмар сушёный
- Фрутилад с черносливом
- Долма
- сосиска отварная
- Цитрусовый микс (сосалки)
- окрошка
- активия кефирная 1%
- свекольник на кефире
- карамель москвичка
- Овсяная каша на молоке 0,5%
- Желе
- творог со сметаной
- Салат с брынзой аля греческий
- Яичница-болтунья 23.06
- Горошница 24.06
- Суп овощной
- Тилапия
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
