Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 505 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 400 г |
| Лапша домашняя | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.7% | 1041 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.2 мкг | 900 мкг | 35.4% | 35.7% | 283 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.657 мг | 5 мг | 33.1% | 33.4% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4541 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9274 мг | 20 мг | 19.6% | 19.8% | 509 г |
| Ниацин | 1.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.3% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 19355 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.7% | 2116 г |
| Сера, S | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 84.66 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1861 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 29% | 348 г |
| Литий, Li | 13.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Никель, Ni | 1.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19164 г |
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19240 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 33,1 %, витамином PP - 19,6 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ
- Творог Савушкин "Савушкин хуторок" 9%
- Фасоль по-монастырски с овоами
- овощной
- тушка цыплят корнишон
- Желатин Каждый день
- язык говяжий 1 категории
- Семечки
- Таблетка "Аллопуринол"
- Суп с овощами
- ВЫРЕЗКА
- ЗАДОК
- Творожное печенье с орехами
- Треска в духовке
- Суфле Банановое ОЛЬГА
- zebra арахис изюм карамель
- Караси в сметане
- Экзот Спело зрело
- Икринка с кпилем
- Йогурт сладкий клубничный
- каша сваля 5 злаков
- Лечо Пиканта
- Цукини с творогом
- Треска в духовке
- хачапури обычный
- Плов
- булочка кайзер
- Икра мойвы "Санта бремор"
- Зажарка грибы-овощи
- Свекольный с огурцом
- Сардельки докторские Рублевский
- творог обезжиреный
- йогурт греческий с черникой Савушкин продукт
- Грибы жареные (белые, подосиновики, подберезовики)
- Свекольник
- Леденцы с начинкой Яшкино
- Печень трески
- творог вкуснотеево 0,5%
- агуша пюре яблоко 90г
- отруби пшеничные с Ca "Лито"
- Соєвий соус АТБ
- Творожная запеканка с вишней
- Хрустящие пластинки морской капусты. Кимчи. "Сибуки"
- Сир дієтичний 16 %
- Ковбаса з мясом індички
- Салат из свеклы и кваш. капусты
- Гранола
- Хрустящие пластинки морской капусты. Корейское барбекю. "Сибуки"
- сыр творожный
- мерри тайм
- Квасоля стручкова
- Йогурт Активіа Класичний
- котлеты курино-капустные
- Каша ржанная с тыкв. семочками
- Мартини
- коктейль с мартини
- лукум сбивной с клюквой
- Яскравий печінковий торт
- Хрустящие пластинки морской капусты. Премиум. "Сибуки"
- Суп куриный с рисом
- каша овсянная
- Пигоди
- Хрустящие пластинки морской капусты. Стандарт. "Сибуки"
- Банановая запеканка
- гуляш
- Клубника сушеная
- гранатовый браслет
- Витамин D
- Хрустящие пластинки морской капусты. Васаби. "Сибуки"
- котлетки с геркулесом
- Борщ с кислой капустой
- Отруби овсяные
- Пельмени из индейки
- Фаршированные помидоры
- Кета слабосоленая Олива
- колбаса шоколадная
- Рафаэлло конфеты
- крабовые палочки
- Кефир Пестравка 1%
- молоко отборное домик в д-не
- Сыр плавленный Дружба корова
- цикорий
- спред деревенское
- Завиванцы из телятины
- филе куриное запеченное с майонезом
- Гуляш
- Пюре яблочное "Агуша"
- печеньки юбилейное
- Рис
- Овсяные отруби 4 Life
- Семена льна МОИ
- Соєвий соус АТБ
- Сметана Злагода 15 %
- Медвежонок Барни (30гр)
- венигред мой
- Пирог с терпугом
- Сир Дієтичний 16 %
- Салат с фапсолью
- Семечки подсолнечника
- печенье ювелирное
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
