Войти

Рецепт Манты из мяса usd. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты из мяса usd

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 750 г
Вода 470 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лук репчатый (Припускание) 540 г
Перец черный молотый 5 г
Говядина 1 кат. (На пару) 400 г
Способ приготовления

60 гр каждая большая мантышка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты из мяса usd".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.8 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.8% 927 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.4% 1556 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 7.4% 728 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.2% 870 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.3% 4088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.126 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.6% 3462 г
Витамин В4, холин 35.67 мг 500 мг 7.1% 3.8% 1402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 4.5% 1198 г
Витамин В9, фолаты 13.744 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2910 г
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг 3 мкг 17.3% 9.3% 577 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 2.6% 2075 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.648 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 3034 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9187 мг 20 мг 14.6% 7.9% 685 г
Ниацин 1.509 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.27 мг 2500 мг 6.1% 3.3% 1653 г
Кальций, Ca 22.78 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4390 г
Кремний, Si 2.886 мг 30 мг 9.6% 5.2% 1040 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 2.1% 2558 г
Натрий, Na 319.55 мг 1300 мг 24.6% 13.2% 407 г
Сера, S 93.4 мг 1000 мг 9.3% 5% 1071 г
Фосфор, P 89.2 мг 800 мг 11.2% 6% 897 г
Хлор, Cl 496.47 мг 2300 мг 21.6% 11.6% 463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.6 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 35.53 мкг ~
Железо, Fe 1.353 мг 18 мг 7.5% 4% 1330 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8152 г
Кобальт, Co 3.587 мкг 10 мкг 35.9% 19.3% 279 г
Марганец, Mn 0.3084 мг 2 мг 15.4% 8.3% 649 г
Медь, Cu 106.34 мкг 1000 мкг 10.6% 5.7% 940 г
Молибден, Mo 8.225 мкг 70 мкг 11.8% 6.4% 851 г
Никель, Ni 3.156 мкг ~
Олово, Sn 13.23 мкг ~
Рубидий, Rb 124.5 мкг ~
Селен, Se 2.502 мкг 55 мкг 4.5% 2.4% 2198 г
Фтор, F 52.64 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7599 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 3% 1773 г
Цинк, Zn 1.1956 мг 12 мг 10% 5.4% 1004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.409 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.646 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.377 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.621 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.348 г ~
Глутаминовая кислота 1.925 г ~
Пролин 0.537 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.242 мг ~
бета Ситостерол 7.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.934 г ~
17:0 Маргариновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.431 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.483 г min 16.8 г 8.8% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Манты из мяса usd составляет 185,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 30.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 55.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ИЗ МЯСА USD

Манты из мяса usd богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 15,4 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Манты из мяса usd

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты из мяса usd, калорийность 185,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты из мяса usd, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
2 88
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
8 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
Автор Кастор Трой
148.5
19.1
6.5
3.3
7
3 0
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
5 0