Рецепт куриные бомбочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные бомбочки

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Шампиньоны	300 г
Сыр российский	70 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Приготовление: Грибы порезать кубиками и обжарить на растительном масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать. Куриное филе отбить, посолить, поперчить. В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками. Завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать растительным маслом). Запекать в духовке при температуре 200° С 30 минут, после чего снять фольгу и дать подрумяниться «бомбочкам» еще 5-10 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные бомбочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.3 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1377 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	16.9%	484 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.5%	966 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.6%	14600 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.3%	1538 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.7%	3072 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.6 мкг	900 мкг	7.3%	6%	1372 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
бета Криптоксантин	0.107 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.1%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	9.8%	833 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%	11.9%	685 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.7%	4878 г
Витамин В9, фолаты	13.406 мкг	400 мкг	3.4%	2.8%	2984 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	3.8%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.02 мг	90 мг	3.4%	2.8%	2980 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.846 мг	15 мг	5.6%	4.6%	1773 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17361 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	8.4054 мг	20 мг	42%	34.3%	238 г
Ниацин	7.216 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366.21 мг	2500 мг	14.6%	11.9%	683 г
Кальций, Ca	84.8 мг	1000 мг	8.5%	7%	1179 г
Магний, Mg	55.7 мг	400 мг	13.9%	11.4%	718 г
Натрий, Na	226.77 мг	1300 мг	17.4%	14.2%	573 г
Сера, S	27.37 мг	1000 мг	2.7%	2.2%	3654 г
Фосфор, P	174.3 мг	800 мг	21.8%	17.8%	459 г
Хлор, Cl	214.3 мг	2300 мг	9.3%	7.6%	1073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.4 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Железо, Fe	1.083 мг	18 мг	6%	4.9%	1662 г
Йод, I	6.83 мкг	150 мкг	4.6%	3.8%	2196 г
Кобальт, Co	10.622 мкг	10 мкг	106.2%	86.8%	94 г
Марганец, Mn	0.0502 мг	2 мг	2.5%	2%	3984 г
Медь, Cu	62.96 мкг	1000 мкг	6.3%	5.2%	1588 г
Молибден, Mo	7.756 мкг	70 мкг	11.1%	9.1%	903 г
Никель, Ni	0.333 мкг	~
Рубидий, Rb	61.6 мкг	~
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	189655 г
Фтор, F	9.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43812 г
Хром, Cr	18.44 мкг	50 мкг	36.9%	30.2%	271 г
Цинк, Zn	1.204 мг	12 мг	10%	8.2%	997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.772 г	~
Аргинин*	1.09 г	~
Валин	0.868 г	~
Гистидин*	0.855 г	~
Изолейцин	0.717 г	~
Лейцин	1.271 г	~
Лизин	1.604 г	~
Метионин	0.297 г	~
Метионин + Цистеин	0.549 г	~
Треонин	0.7 г	~
Триптофан	0.267 г	~
Фенилаланин	0.696 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.313 г	~
Заменимые аминокислоты	1.281 г	~
Аланин	0.781 г	~
Аспарагиновая кислота	1.202 г	~
Гидроксипролин	0.117 г	~
Глицин	0.548 г	~
Глутаминовая кислота	1.988 г	~
Пролин	0.762 г	~
Серин	0.667 г	~
Тирозин	0.617 г	~
Цистеин	0.258 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.204 мг	~
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.29 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.935 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.605 г	min 16.8 г	9.6%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.364 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.333 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность куриные бомбочки составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.3 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БОМБОЧКИ

куриные бомбочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином PP - 42 %, калием - 14,6 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 106,2 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 36,9 %

Чем полезен куриные бомбочки

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные бомбочки, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные бомбочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

Котлеты куриные рубленые с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе