Рецепт Салат "Мимоза". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Мимоза"
| Тунец натуральный. Консервы | 144 г |
| Кукуруза, консервы | 90 г |
| Огурец, парниковый | 62 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Соус майонезный Торчин | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Мимоза"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.6% | 760 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.6% | 1452 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 59.68 мг | 500 мг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.628 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8244 мг | 20 мг | 24.1% | 23% | 415 г |
| Ниацин | 3.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3204 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2742 г |
| Натрий, Na | 381.73 мг | 1300 мг | 29.4% | 28.1% | 341 г |
| Сера, S | 109.77 мг | 1000 мг | 11% | 10.5% | 911 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 14.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 37.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 5.5% | 1732 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 25% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10363 г |
| Медь, Cu | 24.36 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4105 г |
| Молибден, Mo | 1.409 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4968 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.481 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13% | 735 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Мимоза" составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "МИМОЗА"
Салат "Мимоза" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином PP - 24,1 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 26,2 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Салат "Мимоза"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты класические
- карошечка со свининой
- Голубцы домашние
- магги говяжий бульон
- салат из капусты, моркови и з.яблока
- Бульончик магги
- бульон с овощами
- ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ
- Наггетсы с ветчиной Мираторг
- колбаски гриль
- Kaisergemüse 1000g. "Green Grocer.:S"
- Сырок Б Ю Александров в молочном ш
- салат из помидора, фасоли и пекинской капусты
- тесто для пирогов
- салат овощной
- Пшенная каша с тыквой
- шоколадный чизкейк диетич.
- С яблоками
- Шрот из расторопши
- С капустой
- лаваш с индейкой в сметане
- Nuts
- торт с маскарпоне
- БЛИНЧИКИ с творогом
- сырники
- С творогом
- салат с грибами
- Суп без обжарки с брокколи
- оладьи Хачапури
- Мармелад жевательный HARIBO WUMMIS
- Блины для фарширования
- Элеш с курицей
- с редькой
- цикорич
- Соленая красная рыба
- Творог мой Сернур
- Тофу с укропом и чесноком
- Печень трески натур. Морской котик
- блины в бутылке
- Творожники в формах в микроволновке
- Щи 07.03.16
- рыба патассу
- Ёжики из куриного фарша в томатном соусе
- Фарш для блинчиков
- Завтрак Nestle Хрутка Кукурузные хлопья
- Багет Провансаль
- Омлет с горошком 07.03.16
- Маковая начинка для пирогов
- зефир
- Овощной суп со свеклой
- Торт творожно овсяный
- С маковой начинкой
- окорочок в меде
- печенье с каплями
- Филе в духовке
- но эксплоид 3.3
- Блины на кефире
- Блины
- Рулет сладкий
- овсяно-оладушки
- Лапша молочная
- Гематоген
- Блины на кефире
- Спагетти Макфа
- Хлеб кукурузный ОКЕЙ
- рис воздушный
- Мука пшеничная с отрубями (Хлебзернопродукт)
- капустные оладьи
- сухарики КОРИАНДР
- Тилапия тушёная
- Спагетти вареные
- Десерт сырковый с шоколадом
- овсяные хлопья*экстра
- Блины с творогом/яблоком
- начинка яблочно-ореховая
- Капуста маринованная с бол.перцем и морковью
- Муляка
- Мимоза
- Пицца овощная с яйцом
- Суп с фрикадельками
- блины не пп
- Брокколи с яйцом
- cereales Kellogg·s classic
- Йогурт Мечта
- зернистый творог со сметаной
- пирог с вишней большой
- конфета Ле фруа ГОЛД
- Творожный сыр "Hochland" с зеленью
- мороженное фисташковое карт дор
- круассан со сливочным кремом
- Кекс "Ягодное лукошко" вишневый
- смесь фруктовая
- Соевый соус терияки Маята
- Кофейный напиток с цикорием сахаром и молоком
- банановые блинчики без муки
- Косичка сырная копченая "Боровский сыр"
- сырок альметто
- Пряник Ирек
- Суп с индейкой
- Брокколи с яйцом
Метки: Как приготовить Салат "Мимоза", калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Мимоза", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
