Рецепт Суп пюре гороховый с баклажаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховый с баклажаном

Горох, зерно	150 г
Чечевица, зерно	50 г
Морковь, красная	100 г
Перец красный сладкий	110 г
Баклажаны	225 г
Лук репчатый	40 г
Чеснок, сырой	5 г
Сельдерей	40 г
Вода, бутилированная, в общем	800 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Индейка, грудки, мясо	220 г

Способ приготовления

Мясо порезать мелкими кусочками. На сковороде обжарить лук с сельдереем добавить мелко нарезанный баклажан и красный перец. Морковку трем на терке. Все обжаренные овощи, морковь и мясо помещаем в мультиварку. Горох хорошо промываем вместе с чечевицей и также сыыпаем в мультиварку, добавляем воду, солим, перчим, добавляем специи и залень по вкусу и ставим в режиме суп варить на 30 минут.В конце варки добавляем чеснок, сливаем суп в кастрюлю и измельчаем содержимое блендером. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый с баклажаном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.8 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3018 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	11.8%	1520 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	6.5%	2808 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.9%	1000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	6.6%	2725 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.6 мкг	900 мкг	17.2%	30.8%	582 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.92 мг	5 мг	18.4%	33%	543 г
бета Криптоксантин	0.055 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	14%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	7.7%	2308 г
Витамин В4, холин	25.61 мг	500 мг	5.1%	9.1%	1952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	9.5%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	9.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.129 мкг	400 мкг	2.3%	4.1%	4382 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.7%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	18.6 мг	90 мг	20.7%	37.1%	484 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	2.2%	8287 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.686 мкг	50 мкг	3.4%	6.1%	2966 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9981 мг	20 мг	5%	9%	2004 г
Ниацин	0.452 мг	~
Бетаин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.05 мг	2500 мг	8%	14.3%	1243 г
Кальций, Ca	26.25 мг	1000 мг	2.6%	4.7%	3810 г
Кремний, Si	9.416 мг	30 мг	31.4%	56.3%	319 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	9.3%	1939 г
Натрий, Na	239.85 мг	1300 мг	18.5%	33.2%	542 г
Сера, S	24.91 мг	1000 мг	2.5%	4.5%	4014 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	16.1%	1107 г
Хлор, Cl	192.57 мг	2300 мг	8.4%	15.1%	1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.8 мкг	~
Бор, B	92.4 мкг	~
Ванадий, V	12.88 мкг	~
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	13.1%	1364 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14286 г
Кобальт, Co	1.932 мкг	10 мкг	19.3%	34.6%	518 г
Литий, Li	0.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.2409 мг	2 мг	12%	21.5%	830 г
Медь, Cu	122.98 мкг	1000 мкг	12.3%	22%	813 г
Молибден, Mo	11.05 мкг	70 мкг	15.8%	28.3%	633 г
Никель, Ni	25.85 мкг	~
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	4.607 мкг	55 мкг	8.4%	15.1%	1194 г
Стронций, Sr	6.87 мкг	~
Титан, Ti	24.13 мкг	~
Фтор, F	6.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	63694 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	5.4%	3311 г
Цинк, Zn	0.601 мг	12 мг	5%	9%	1997 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.365 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.401 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.516 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.782 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
бета Ситостерол	4.293 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.094 г	min 16.8 г	0.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре гороховый с баклажаном составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ С БАКЛАЖАНОМ

Суп пюре гороховый с баклажаном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 20,7 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 12 %, медью - 12,3 %, молибденом - 15,8 %

Чем полезен Суп пюре гороховый с баклажаном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый с баклажаном, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый с баклажаном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Американский `картофельный` салат с кольраби

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-11-21

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе