Рецепт жаркое с почками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жаркое с почками

Почки говяжьи (Тушение)	450 г
Почки свиные (Тушение)	515 г
Лук репчатый (Пассерование)	175 г
Морковь, красная (Пассерование)	165 г
Кефир 2,5% жирности	150 г
Картофель (Варка без слива)	1435 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	8 г
Огурцы маринованные 6-9 см	250 г
Масло подсолнечное	54 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жаркое с почками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.5%	1617 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.3%	2154 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.2%	2639 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	4.7%	2963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.3 мкг	900 мкг	15.8%	21.7%	632 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.573 мг	5 мг	11.5%	15.8%	873 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	8.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.276 мг	1.8 мг	15.3%	21%	652 г
Витамин В4, холин	44.44 мг	500 мг	8.9%	12.2%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	1.121 мг	5 мг	22.4%	30.8%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%	20.5%	671 г
Витамин В9, фолаты	12.075 мкг	400 мкг	3%	4.1%	3313 г
Витамин В12, кобаламин	5.615 мкг	3 мкг	187.2%	257.1%	53 г
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%	6.5%	2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.958 мг	15 мг	6.4%	8.8%	1566 г
Витамин Н, биотин	33.068 мкг	50 мкг	66.1%	90.8%	151 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.8407 мг	20 мг	19.2%	26.4%	521 г
Ниацин	1.306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.65 мг	2500 мг	11.7%	16.1%	857 г
Кальций, Ca	16.58 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	6031 г
Магний, Mg	17.26 мг	400 мг	4.3%	5.9%	2317 г
Натрий, Na	26.96 мг	1300 мг	2.1%	2.9%	4822 г
Сера, S	38.66 мг	1000 мг	3.9%	5.4%	2587 г
Фосфор, P	68.3 мг	800 мг	8.5%	11.7%	1171 г
Хлор, Cl	93.13 мг	2300 мг	4%	5.5%	2470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	400.4 мкг	~
Бор, B	59 мкг	~
Ванадий, V	63.07 мкг	~
Железо, Fe	1.845 мг	18 мг	10.3%	14.1%	976 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	2.5%	5576 г
Кобальт, Co	4.824 мкг	10 мкг	48.2%	66.2%	207 г
Литий, Li	32.886 мкг	~
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	8.7%	1600 г
Медь, Cu	180.78 мкг	1000 мкг	18.1%	24.9%	553 г
Молибден, Mo	22.258 мкг	70 мкг	31.8%	43.7%	314 г
Никель, Ni	2.271 мкг	~
Олово, Sn	11.39 мкг	~
Рубидий, Rb	236.2 мкг	~
Селен, Se	0.254 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	21654 г
Фтор, F	44.68 мкг	4000 мкг	1.1%	1.5%	8953 г
Хром, Cr	8.54 мкг	50 мкг	17.1%	23.5%	585 г
Цинк, Zn	0.8282 мг	12 мг	6.9%	9.5%	1449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аргинин*	0.312 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.394 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.191 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты	0.559 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	0.593 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.279 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.684 г	min 16.8 г	4.1%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.655 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.173 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность жаркое с почками составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ С ПОЧКАМИ

жаркое с почками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином B2 - 15,3 %, витамином B5 - 22,4 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином B12 - 187,2 %, витамином H - 66,1 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 48,2 %, медью - 18,1 %, молибденом - 31,8 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен жаркое с почками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить жаркое с почками, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаркое с почками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Суп пюре куриный с сельдереем

Запеканка творожная с курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе